Главная / Диеты / Как употреблять ягоды годжи

Как употреблять ягоды годжи

 

ягоды годжи свежие
Ягоды годжи нам знакомы с давних времен. По-научному их называют «дерезой обыкновенной», а в международном формате они известны как LuciumBarbarum. В Китае же ягоды называют «нинся гоуци» или ягоды годжи. Именно это китайское название ягод является самым популярным и широко распространенным. Свою популярность ягоды годжи приобрели за счет своего богатого химического состава и целебных свойств для организма человека.

Приобретая заморский продукт вы обязательно должны знать:

  1. Как правильно употреблять ягоды годжи.
  2. Какова пищевая ценность ягод годжи (сколько употреблять ягод в сутки, чтобы не навредить фигуре).

Помимо этого, женщинам еще необходимо знать можно ли употреблять ягоды годжи при беременности?

Медики рекомендуют отказаться от употребления ягод в период вынашивания ребенка и при кормлении грудью, так как ягоды годжи являются сильнейшим аллергеном и могут вызвать аллергическую реакцию, которая может привести к серьезным последствиям.

Как употреблять

сухие ягоды годжи
Существует огромное количество разнообразных рецептов с этими ягодками. Их используют для приготовления разнообразных чаев, коктейлей, настоек, компотов, сиропов и смузи. Также довольно часто ягоды годжи добавляют во всевозможные десерты, выпечку и каши.

Предлагаем вашему вниманию два самых простых в приготовлении и самых полезных рецепта напитков с ягодами годжи.

Чай с ягодами годжи

Для приготовления чая с годжи ягодами, рассчитанного на одну порцию, возьмите:

  • сушеные ягоды годжи – 7 штук;
  • воду – 250 мл.

Залейте сушеные ягоды кипящей водой и дайте настояться напитку 20-30 минут.

Смузи с ягодами годжи

Для приготовления смузи с годжи ягодами, рассчитанного на одну порцию, возьмите:

  • ягоды годжи – 1 ст. л.;
  • овсяные хлопья – 4 ст. л.;
  • нежирное молоко – 1 стакан;
  • мед – 1 ч. л.;
  • кубики льда – ½ стакана.

Все ингредиенты соедините в миске и взбейте при помощи блендера до однородной консистенции. Употреблять ягодный смузи лучше охлажденным.

Овсяная каша с ягодами годжи

Для приготовления овсяной каши с годжи ягодами, рассчитанной на одну порцию, возьмите:

  • овсяные хлопья – 60 г;
  • ягоды годжи – 15 г;
  • мед – 1 ч. л.

Залейте овсяные хлопья и ягоды годжи горячей водой и оставьте настаиваться 10 минут. В готовую кашу добавьте мед.

Многие не знают, как правильно употреблять ягоды годжи для похудения. В этом вопросе нет ничего сложного. Главное, не превышать дневную норму ягод годжи, так как они являются источником углеводов, избыток которых может негативно повлиять на процесс похудения.

Суточная норма ягод годжи для взрослого человека составляет 30 грамм  это примерно 30-35 ягодок. Старайтесь не превышать эту норму, если вы стремитесь похудеть.

Зная, как употреблять ягоды годжи, вы можете включать этот продукт в свой рацион. Чтобы процесс похудения был ярче и вкуснее – готовьте различные рецепты на основе ягод годжи и тогда диета вам точно не наскучит.

 

 

Рекомендуем

отзывы ягоды годжи для похудения

Отзывы о ягодах годжи для похудения

В сети существует огромное количество тематических порталов о здоровом образе жизни. Тема о похудении при …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *