Главная / Заболевания / Что делать, если ноги сводит судорогой

Что делать, если ноги сводит судорогой

 

sudor1

Судорогой называют внезапное болезненное сокращение мышц. Это явление неконтролируемое и непроизвольное. Не всем известно, что спазмам бывают, подвержены не только мышцы ног. На самом деле нервный тик лица, века, тоже является разновидностью судороги, только этот тип спазма называется «клоническим», потому что выражается быстрыми неконтролируемыми движениями, которые носят стереотипный характер.

Те же судороги, о которых знает почти каждый взрослый человек, называются «тоническими». В этом случае мышцы не сокращаются, а затвердевают, вызывая сильную боль. Чаще всего такие судороги случаются ночью в области ног, а именно – в районе голеней. Также судорогой иногда сводит ступни или бедра. Судороги встречаются даже у детей, но намного реже, чем у взрослых.

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.
Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Давайте попробуем понять, отчего случаются судороги и что делать для их профилактики и лечения. Как ни странно, самая распространенная причина кроется в крови. Если кровь не пополняется некоторыми необходимыми веществами, меняется ее биохимический состав. Нормальному функционированию мышц и нервных окончаний способствуют такие вещества, как кальций, калий и магний. Кроме того, в организме может не хватать витамина D. Нехватка этих веществ вполне может стать причиной дисбаланса, влекущего за собой судороги.

Причины

Нормальному усвоению организмом кальция и магния может препятствовать прием какого-либо медикамента. Среди таких препаратов можно выделить адсорбенты и мочегонные лекарства. Последние способствуют выведению калия и магния из организма. Такой же побочный эффект могут оказывать средства от изжоги.

Организм может начать выводить кальций сам, без внешнего воздействия каких-либо препаратов. Это происходит в случае чрезмерного выделение такого гормона, как «кортизол». Кортизол поступает в организм при сильных стрессах.

При беременности нехватка того или иного микроэлемента является распространенной проблемой. Женщине, которая ждет ребенка, кальция и магния требуется намного больше. В связи с этим у беременных часто сводит ноги судорогой.

Еще одна причина дефицита кальция – употребление чрезмерного количества протеинов. Если организму не хватает глюкозы, он берет ее из жиров, а не только из углеводов. В этом случае может развиться так называемый «кетоз», спровоцированный появлением кетонов в составе крови. Это влечет за собой столь активное выведение кальция из организма, что в почках даже могут появиться камни.

Судороги часто случаются у спортсменов в летнее время. Это происходит из-за потоотделения. Вместе с потом выходит довольно много калия.

В зимнее время люди получают меньше витамина D, поставляемого в организм с солнечными лучами. А витамин D способствует нормальному усвоению кальция. Поэтому нехватка витамина может тоже стать причиной рассматриваемой проблемы.

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

  • Заболевание щитовидной железы.
  • Нарушение работы вен, варикоз.
  • Радикулит.
  • Сахарный диабет.
  • Неправильное кровообращение в ногах.
  • Проблемы с почками, недостаточность.
  • Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
  • Переохлаждение организма.
  • Физические перегрузки.

Одним из самых неприятных и болезненных видов судороги является спазм икроножной мышцы. Он начинается со слабого ощущения сжатия мышцы и перерастает в сильную боль. Возрастание и усиление болевых ощущений происходит в короткое время, это всегда носит внезапный характер.

Очень частым явлением считаются ночные судороги. Не нужно путать их с беспокоящими ощущениями в ногах, вызванными нарушением работы суставов. Такие спазмы мешают людям нормально спать по ночам.

Лечение

Есть категория людей, которые могут заранее чувствовать наступление спазмов. Правильным действием для них будет как можно более тщательное расслабление мышц ноги.

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Возьмите себя за большой палец ноги и сильно потяните его на себя. На короткое время отпустите носок ноги, а затем повторите действие. Снимите носки и пройдитесь по холодному полубосыми ногами.

Если под рукой есть мазь с разогревающим эффектом – разотрите ей сведенную ногу или попросите кого-нибудь из близких сделать это.

Широко известным средством от судороги является укол иголкой. Ночью иголки может не оказаться рядом, заменить укол можно легким пощипыванием в области мышцы.

Когда судорога пройдет, поднимите ноги выше уровня сердца. Кровь отольет от ног, и риск повторения спазма будет сведен к минимуму.

Профилактика

Невозможно навсегда избавиться от этой проблемы, не устранив ее источника. Причину судорог может правильно выявить врач. Обязательно выделите время для визита к специалисту, ведь здоровье важнее всего.

С этой проблемой нужно, прежде всего, идти к врачу-терапевту. Он проведет общее обследование организма и решит, к какому специалисту вас следует направить. Это решение терапевт принимает исходя из результатов анализов, которые показывают, в какой области возможны нарушения. Есть достаточно безопасные действия для профилактики судорог, которые вы можете делать самостоятельно.

  1. Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
  2. Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Принимайте контрастные ванны перед сном, это снизит приток крови к ногам и риск возникновения спазма ночью. В воду можно добавить валериану, которая известна своим расслабляющим свойством.

Массажируйте свои ноги перед сном. Растирайте мышцы там, где их обычно сводит судорогой. Начните с легких движений и усиливайте их в течение нескольких минут.

Как уже говорилось в начале этой статьи, судорогой сводит ноги по ночам чаще всего у людей, питающихся не совсем правильно. Если по ночам случаются спазмы ног, значит, чего-нибудь не хватает организму.

Естественный вывод – нужно включить в рацион продукты, содержащие много калия и магния. Также нужно принимать кальций и витамин D, можно в таблетках. Кальций содержится в молочных продуктах. Ешьте творог, сыр; пейте кефир, молоко. Калия много в мясе, птиц, рыбе. Магний вы получите из круп, зелени, бобовых. Чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечную погоду. Так вы обогатите свой организм витамином D.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

В утреннее время потянитесь в постели, ноги вытяните, сильно напрягите и расслабьте несколько раз подряд. Это упражнение нужно делать регулярно. Потянитесь вверх, стоя на носках. Резко вернитесь в исходное положение. Это можно делать несколько раз подряд. Встаньте прямо. Стоя на наружных частях ступней, напрягите ноги. Постойте в этом положении несколько секунд, до минуты. Расслабьте ноги, дайте им отдохнуть, и повторите все сначала.

Теперь вы знаете, что нужно делать для профилактики и предотвращения судорог. Если вы нормализовали питание, но ноги все еще сводит по ночам, значит, нужно что-то еще менять. С чего начать в таком случае? Конечно же, с посещения врача. Необходимо помнить, что самолечение может нанести серьезный вред здоровью. Бездумно леча себя от судорог, можно спровоцировать появления проблем гораздо более серьезных, чем спазмы по ночам.

Прочитав эту статью, вы ознакомились с самыми распространенными и безвредными способами лечения и профилактики рассматриваемой проблемы. Но причины именно ваших судорог могут отличаться от описанных выше. А значит, и методы лечения должны быть использованы другие.

 

 

Рекомендуем

Ретинобластома у детей

Ретинобластома у детей

Рак глаза у детей — опухоль злокачественного типа, которая начинает  развитие из эмбриональных тканей, находящихся в …

2 комментария

  1. Оксана

    Варикоз тоже является причиной появления судорог в ногах. Я в профилактических мерах начала ноги Тромбоцидом мазать. Судороги прошли, сейчас уже ноги не сводит как раньше.

  2. Судороги появляются, когда человек мало двигается. Мышцы уменьшаются в объёме, изменяется активность спинного мозга и мышца напрягается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *