Главная / Заболевания / Кардиология / Гипертония и бодибилдинг

Гипертония и бодибилдинг

 

Гипертония и бодибилдингГипертонией называют заболевание, когда давление человека постоянно повышено. Это состояние очень серьезное для организма. Однако даже в таком положении человек должен выполнять физические упражнения.

Можно даже выразиться так, что физкультура для таких больных очень важна.

Если человек раньше этим не занимался, то сейчас самое время начать. Но занятия стоит проводить под наблюдением специалиста. Однако стоит определиться с видом спорта, потому что не все подходит гипертоникам.

Совместимы ли занятия физкультурой с высоким давлением

Любой медицинский специалист скажет, что занятия спортом всегда полезны для вашего организма. Однако следует уточнить, какой вид спорта точно подойдет для гипертоников.

Например, хорошо подойдет фитнес при гипертонии. После подбора упражнений, врач определит разрешенную нагрузку, которую будет постепенно увеличивать. Все это будет проходить на основании учета общего состояния организма.

Очень часто вылечить больного можно не медикаментозными средствами, а именно физическими упражнениями с определенной активностью. Следует проводить все в комплексе с рецептами народной медицины, целебными чаями и конечно упражнениями. Кроме того, что после этого снизятся показатели, еще укрепится сердце и весь организм. Однако подобрать правильный вид спорта сможет только лечащий врач.

Совместимы ли спортивные занятия и гипертензия

При высоком давлении, однозначно можно заниматься спортивными занятиями. Но как говорилось ранее, их следует проводить под присмотром врача. Потому что физическая нагрузка на организм может вызвать скачок давления выше нормы. В этом случае, спортсмену, понадобится помощь специалиста.  

Если заболевание обострилось, то занятия можно на некоторое время приостановить, далее все будет зависеть от степени недуга. Но если прочитать отзывы, то в них говориться, что можно проводить занятия лечебной гимнастикой, даже в домашних условиях.

Но перед этим, необходимо проконсультироваться с врачом, по таким вопросам:

  • Какая продолжительность тренировки должна быть.
  • Чем лучше заниматься.
  • Когда занятия следует прекратить.
  • Какие упражнения разрешены, а какие нет.
  • Допустимая периодичность занятий в неделю.
  • Нужно ли замерять пульс и показателя давления.
  • Какие упражнения окажут помощи больше всего.

Разрешен ли бодибилдинг при диагностированной гипертонии

Гипертония и бодибилдингВ этом случае можно ответить прямо ‒ нет. Заниматься бодибилдингом, при диагностированной гипертензии, нельзя.

Потому что он повышает артериальный тонус. При походах в тренажерный зал, людям с гипертонией не нужно поднимать тяжести.

Определить вес, который сможете поднимать именно вы, может только ваш лечащий врач, строго в индивидуальном порядке.

Но стоит помнить, что большие нагрузки повысят показатели давления. Это же происходит и в обычной жизни, об этом можно узнать из отзывов спортсменов.

Какое спортивное направление не навредит гипертонику

Как мы уже поняли, гипертония и вид спорта бодибилдинг, не совместимы. Тогда нужно уточнить, чем именно вам, можно заниматься, чтоб улучшить самочувствие. И при какой степени развития заболевания, это можно делать?

Однозначно можно сказать только одно, можно делать те упражнения, которые не спровоцируют скачок показателей давления.

Все врачи утверждают одно, любое спортивное направление, должно укреплять организм спортсмена, если он страдает гипертонией. Это может быть ходьба, плавание и легкая атлетика.  

Что противопоказано гипертоникам

Можно ли проводить спортивные занятия, если показатели давления человека высокие? Это спрашивают спортсмены у врача, если им поставлен диагноз гипертония.

Первое, что нужно сказать, так это то, что нельзя заниматься в душном плохо проветриваемом тренажерном зале. Температура помещения должна быть комфортной для занятий.

Когда показатели давления у спортсмена высокие, ему нельзя:

  • Слишком перенапрягаться с поднятием тяжестей.
  • Заниматься челночным бегом.
  • Делать упражнения, которые помогут нарастить мышечную массу, при этом в работу включаются только некоторые мышцы.
  • Занятия ритмической гимнастикой. Если заболевание первой степени и не находится в обострении, тогда занятия проводить можно. Но если степень уже вторая, категорически запрещается.
  • Нельзя делать наклоны вперед и напрягать мышцы шеи и спины.

Кроме того, во время занятий, следует внимательно прислушаться к своему организму и прекратить их, если возникло следующее:

  • Ускорился пульс, и повысились показатели давления. Следите за давлением, чтоб не было резких скачков во время занятий.
  • Болевые ощущения и тяжесть в грудной клетке.
  • Онемение конечностей и лица.
  • Головокружение, темнота в глазах, шум в ушах.

В этих ситуациях, темп занятий лучше сократить, а может даже совсем их отменить. Необходимо понимать, что высокие показатели давления при сильном перенапряжении, приводят к разрыву кровеносного сосуда.

Из-за этого, все должны внимательней относиться к своему здоровью. Особенно, если выявлена гипертония.

Какие упражнения разрешены

Гипертония и бодибилдингПервое, с чего может начать человек, это неспешные пешие прогулки. Начинать следует с дистанций до 2 километров, и проходить это расстояние через день. Самое лучшее место для таких прогулок конечно парк, но если его нет поблизости, можно освоить и стадион.

Таким образом, вы сможете измерять расстояние и потраченное на это время. Это будет полезнее, потому что свежий воздух, чем для людей, занимающихся на беговых дорожках в помещениях.

В начале занятий включите секундомер, а расстояние мысленно разделить примерно по четыреста метров. Начало должно быть в комфортном для вас темпе, потом его следует начать увеличивать.

Если пульс остается в норме, пройти все расстояние следует быстро. Увеличить общую дистанцию можно, когда отмеренный отрезок в четыреста метров будет пройден за четыре минуты. Кроме того, следите за пульсом, он не должен слишком ускориться.

Помимо ходьбы, можно заниматься растяжкой мышц, но сердце от этого не должно страдать. Это особенно важно для людей, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания. Но при выполнении, не нужно слишком напрягаться и сразу полностью садиться на шпагат. Выполнять увеличение нагрузки необходимо постепенно.

Можно заняться йогой, но не более пятнадцати минут в день. Тело станет гибким и подготовленным к другим упражнениям.

Когда показатели у человека высокие, тогда его утро следует начинать с зарядки. Если вы работаете, проснитесь на пятнадцать минут раньше, чтоб хватило времени на физические занятия. Зарядка может включать в себя простые упражнения для разминки мышц. С утра можно не делать приседания и отжимания.

Начать разминку можно еще в кровати. Просто потянитесь, чтоб размять тело после сна.

Потом, медленно сядьте и начните разминать шею. Постарайтесь бородой дотянуться до груди, а ушами до плеч.

После медленно встаньте с кровати и проведите упражнения для рук и ног в стоячем положении.

Необходимо сказать, что такие занятия следует проводить только после консультации со специалистом. Потому что только лечащий врач, исходя из состояния вашего здоровья и степени заболевания, может установить длительность тренировки и максимальное расстояние. Не рискуя при этом здоровьем пациента.

Также при повышенных показателях давления, рекомендована аэробика, которая укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Однако занятия следует проводить под присмотром физиотерапевта.

Если все делать в соответствии с рекомендациями, тогда сердце и легкие будут только укрепляться. Через некоторое время, организм придет в норму. После этого, нагрузку можно будет увеличить.

Также гипертоникам показаны укрепляющие упражнения. Например, от силовых, лучше отказаться, а укрепляющие, и подтягивающие упражнения для мышц, даже полезны. Но их тоже лучше проводить под наблюдение врача или другого специалиста.

Помимо этого, гипертоникам нельзя быть скалолазами. Потому что при подъемах вверх, напрягаются сосуды, а они и так не в порядке у гипертоников. Последствия будут различными, это может быть одышка, частые сокращения сердца и нехватка воздуха при вдохе.

Также прекрасно поможет плавание в бассейне с приемлемой температурой. Улучшить состояние гипертоника, помогут специально разработанные упражнения, для занятий в воде.

 

 

Рекомендуем

ЛФК при гипотонии

ЛФК при гипотонии

Проблемы с артериальным давление приносят человеку неудобства и дискомфорт,  пониженное давление — не исключение. Похожие …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *