Йога от повышенного давления

  03.06.2017

Высокое давление медицинским языком называется гипертония или гипертензия. Этот диагноз могут поставить не только пожилым людям, а и достаточно молодым.

А все потому, что в последнее время болезнь стала «молодеть». Если говорить о пожилых людях, то просветы их сосудов к старости начинают сужаться.

Из-за этого нарушается кровообращение и повышается артериальное давление. Сердце начинает усиленно работать, чтоб органы и системы организма получали кислород и полезные вещества в необходимом количестве.

На фоне усиленной работы, оно увеличивается в размере. Если такая ситуация будет возникать в организме постоянно, то сердце долго не «протянет». Это же может произойти с головным мозгом, почками и другими органами.

В этом случае, многими врачами рекомендуется йога и хроническая гипертония отступит. Считается, что йога при высоком давлении, отличное средство, для понижения его показателей.

Перед тем, как начать занятия для нормализации показателей давления, нужно определить, какие части организма, страдают. Выяснив это, можно будет подобрать комплекс упражнений, для расслабления или укрепления необходимой группы мышц. Кроме этого, следует определить точную причину, по которой давление повышено.

Возможные причины высоких показателей тонометра

Вначале необходимо сказать о различных стрессовых ситуациях, которые сопровождаются современного человека, особенно, если он живет в крупном мегаполисе. Из-за того, что он находится в постоянном напряжении на рабочем месте, в транспорте и даже дома, у него увеличивается выработка адреналина. А он может перерабатываться только мышечными тканями.

Именно поэтому, врачи не рекомендуют отдыхать сидя дома на диване. Потому что работа сердца только увеличивается. Опытные доктора советуют своим пациентам, делать легкие физические упражнения, которые затрагивают другие группы мышц. В этой ситуации, поможет йога при повышенном давлении. Она поможет в легкой нагрузке при небольшом темпе.

Кроме того, причиной высокого артериального давления может стать сидячая работа, при которой человек мало двигается. Это чревато нарушением метаболизма, а оно приводит к различным заболеваниям систем и внутренних органов человека.

Если проводить занятия йогой при гипертонии, и не только, то они помогут:

• Снять напряжение шейного отдела позвоночника.
• Размять плечевые мышцы.
• Укрепить грудной отдел.
• Полностью расслабить тело.
• Продлить выдох, что успокоить нервную систему.

Противопоказания занятий йогой

А можно ли заниматься йогой пожилым людям? На этот вопрос можно ответить так, йога помогает нормализовать общее состояние здоровья, поэтому ее рекомендуют людям в любом возрасте.

Однако необходимо сказать, что есть занятия хатха-йогой, где занимаются группами, и вот здесь есть некоторые противопоказания, потому что работа происходит с телом. Поэтому врачи рекомендуют, перед началом занятий йогой, проконсультироваться с инструктором, относительно своего здоровья. Так как это увеличивает риск появления различных осложнений.

Если человек имеет какие-либо противопоказания, тогда лично для него, инструктор должен подобрать упражнения. Они должны соответствовать его состоянию здоровья, то же происходит и при гипотонии.

Кроме того, перед тем, как посетить занятия йогой, необходимо удостовериться, что ваши кости крепкие, а суставы здоровые, потому что при малейшем отклонении от нормы, следует быть очень осторожным. Например, больному после операции следует понизить нагрузку. Для этого инструктор подбирает необходимые упражнения.

Если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, ему не стоит выполнять упражнение, под названием «Приветствие солнцу». Также не следует выполнять различные резкие переходы. Кроме того, очень важно правильное дыхание в процессе выполнения различных упражнений.

При болезнях нижних конечностей, следует избегать упражнений, выполняемых стоя. Если есть болит желудок или кишечник, тогда нельзя делать наклоны и упражнения, где необходимо скручиваться. Это причины, повышающие риск развития осложнений.

Во время гипертонической болезни, не следует делать такие упражнения, которые подразумевают:

• Делать стойку вверх ногами на голове или плечах.
• Слишком прогибать спину или делать подъема нижней половины туловища, из положения лежа.
• Нельзя делать упражнения, в которых применяется прерывистое дыхание.
• Нельзя перетруждать свой организм.

Важно. Если вам назначена йога как средство от повышенного давления, нужно обратить внимание, на период развития вашего недуга. Если это только начало развития, то йогически можно от него избавиться.

Йога против гипертонии

Обычно йога от высокого давления помогает тем, что расслабляет необходимые группы мышц. Несколько упражнений, при которых йога помогает и гипертония «отходит».

Перед тем, как начать выполнять основные упражнения, следует хорошо поработать, для снижения нервного напряжения в теле. Чтоб это осуществить, необходимо подышать по очереди сначала левой ноздрей, потом правой.

Для этого перекройте правую ноздрю пальцем и медленно, но глубоко вдохните левой. Затем также проделайте с левой. Необходимо сделать так по восемь раз, каждой ноздрей.

Основные упражнения

• Пятиконечная звезда.

Необходимо стать так, чтоб ноги были на ширине плеч, руки направить в стороны и тянуться, как можно сильнее. Плечи опустить, макушку направить вверх и смотреть прямо. Во время этого, сделать глубокий вдох и начать медленно выдыхать. Такие вдохи следует сделать шесть раз.

• Щенок.

Нужно стать на колени, руки также поставить на пол, хорошо прогнуться, чтоб лбом достать пол. В этот момент, больной может почувствовать, как растягивается его позвоночник. Оставайтесь так на протяжении двух минут, спокойно дыша.

• Стол.

Больной должен опуститься на четвереньки и расставить руки, параллельно бедрам. Затем нужно потянуть вперед левую руку и одновременно с этим назад правую пятку. Не опуская следует пять раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. После необходимо поменять руку и ногу. Проделать то же самое.

Следует отметить, что йога и ее упражнения от болезни гипертония помогут, если сбалансировать свое питание. Кроме того, можно применить специальную диету, при высоком артериальном давлении, ее должен назначить врач.

Чтоб занятия не только пошли на пользу вашему организму, а еще, чтоб йога помогла и гипертония отступила, можно попробовать занятия на свежем воздухе.