Как сахар влияет на давление? Особенности взаимосвязи

  01.06.2017

Сахар – углевод, который усваивается организмом. Сладкие блюда быстро насыщают его, нейтрализуют чувство голода.

Биологической ценности сахар не имеет, а вот калорий в нем предостаточно: в 100 граммах продукта содержится 374 ккал.  Поэтому увлечение сладким может привести к повышению веса и спровоцировать целый ряд тяжелых заболеваний. Среди них гипертония и сахарный диабет.

Поэтому в мировом сообществе ведутся дискуссии о вреде сахара для здоровья человека. Многие ученые выступают за введение налога на потребление сладких напитков, приравнивая зависимость от сладкого к алкогольной и табачной зависимости.

Вес, сахар и давление

Людям, страдающим от избытка сахара в крови и повышенного давления, необходимо контролировать свой вес и стремиться избавиться от лишних килограммов. Проведите простой тест: с помощью сантиметровой ленты измерьте объем талии. Для мужчин нормой считается показатель, не превышающий 94см. Для женщин – 80 см.

Более точные результаты может дать определение соотношения объема талии и бедер. Показатели измерений талии следует разделить на данные объема бедер. Нормой считается результат 0,7 см для представительниц слабого пола, 0,9 см – для мужской половины.

Если вы вписываетесь в эти показатели, с весом у вас все в порядке. Если результаты превышают норму, стоит проверить уровень сахара в крови, давление, проконсультироваться с врачом, изменить привычный образ жизни. Больше находиться на свежем воздухе, вести активный образ жизни, пересмотреть питание и выбрать подходящую диету. Советы просты, но проверены временем и действенны.

Как сахарный диабет влияет на гипертоников

Люди страдающие от повышенного давления более предрасположены к сахарному диабету второго типа (инсулиннезависимый). Если они встретились в одном организме, то неизбежно «помогу» друг другу в его разрушении.

Поэтому и гипертоникам и диабетикам следует следить за своим давлением.  Систолическое (верхние) должно держаться на уровне 120-130 единиц, а диастолическое (низкое)  — на уровне 80-85 мм рт.ст.

У гипертоников в период ночного сна давление падает на 20 -30 единиц. Если к давлению присоединился диабет, разница между дневным и ночным давлением исчезает.

Когда больной диабетом резко поднимается или переходит из положения лежа в сидячее, у него на короткое время будут показатели сниженного давления. Виной поврежденные сахаром сосуды.

Эти особенности организма необходимо знать и сообщить о них врачу. Взаимоотношение с врачом при гипертонии и сахарном диабете играют свою роль в постановке диагноза и схемы лечения. Идя на прием к врачу — подготовьтесь.

Что сказать врачу?

Контроль артериального давления должен стать нормой жизни. Проводить измерения следует в зависимости от тяжести заболевания: 2-3 раза в неделю или в сутки.

Перед походом к врачу запишите результаты измерений за последние три дня. Не скрывайте от специалиста, если предписанные вам препараты вы заменили другими. Важна также доза препаратов, которые мешают давлению подняться.   Если вы увеличили или уменьшили прием лекарств, врач обязательно должен быть в курсе.

Попросите кого-то из близких сопровождать вас. Так они будут понимать ваше состояние и смогут оказать правильную первую помощь в критической ситуации.

Они смогут вместе с вами контролировать питание и более строго подходить к выбору продуктов, исключив из рациона те, после которых у вас поднимается уровень сахара или растут показатели АД.

Как связаны артериальное давление и сахар

Сахар, попадая в наш организм, увеличивает содержание глюкозы, что вызывает резкий подъем давления, поэтому сахар в больших количествах гипертоникам противопоказан. Людям же с низким давлением сладкое принесет пользу. Вот как сахар влияет на давление.

Чтобы избежать пагубного воздействия сахара на организм не обязательно прибегать к лекарствам. Попробуйте нормализовать свое питание и вы удивитесь, как быстро приведете давление в норму. Для начала следует исключить из дневного рациона вредные при повышенном давлении продукты.

В черный список следует занести:

• соль. Она способствует накоплению жидкости в организме, тем самым увеличивая давление;
• кофе и алкоголь.  Даже одна чашечка кофе по утрам повышает давление.
• всевозможные соленья, консервированные помидоры и производные из них (кетчуп, томатная паста, сок промышленного производства);
• сахар, сладости и сладкие напитки;
• мясные деликатесы и колбасы, особенно копченые. При их производстве используют много соли;
• жареные продукты. При жарке продукты теряют полезные вещества, лучше готовить на пару.

Чрезмерное потребление сахара приводит к увеличению массы тела. А именно тучные люди более всего подвержены гипертонии и страдают от сахарного диабета второго типа.

Взаимосвязь этих двух заболеваний может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых патологий и привести к инвалидности.

Вместе с тем при низком давлении, чтобы оно поднялось, люди часто прибегают к сладким продуктам. Можно ли гипотоникам снизить потребление сахара?

Поможет ли сахар при гипотоническом кризе

Резкое снижение давления провоцирует гипотонический криз. Быстро поднимутся показатели АД, если съесть кусочек шоколада, конфету. Поможет восстановить тонус сосудов кофе с сахаром или крепкий чай.

С внезапными понижениями давления помогут справиться соленные орешки. Их всегда нужно иметь под рукой, если гипотония ваш спутник по жизни. Но после выпейте воду в обязательном порядке. Она притягивается натрием, которого в соли в изобилии, и поднимает объем крови до необходимого уровня.

Хорошо выводит из состояния гипотонического криза сливочное масло, белый хлеб и сыр. Но вряд ли вы будете носить с собой дежурный бутерброд в кармане или сумочке. Поэтому для экстренной ситуации запаситесь орешками, шоколадом, конфетами

Полезные продукты

Увлечение сахаром может стать причиной утраты эластичности кожи и, как следствие, ее раннего старения. Сладкая пища нарушает обмен веществ в организме, ослабляет иммунитет.

Но полностью исключить сладкое из рациона тоже нельзя. Норму потребления сахара следует откорректировать. Если высокое давление, врачи рекомендуют употреблять не более 3-х чайных ложек сахара в день и желательно в первой половине дня.

Тем, у кого давление низкое, тоже злоупотреблять сахаром не стоит. Его можно заменить:

• медом. По сладости он не уступает сахару, но калорий в нем содержится гораздо меньше;
• сухофрукты;
• орехи или хлопья в медовой карамели.

Природа позаботилась чтобы мы получали необходимую дозу сахара с продуктами. Он содержится во фруктах и овощах. Но не переусердствуйте. В больших количествах и они из разряда друзей могут перейти в клан врагов и давление повысится. Тоже относится к бобовым и молочным продуктам. В результате потребления их в больших объемах, сахар в крови поднимается.

Понижает давление пища с большим содержанием белка, поскольку в белке сахар отсутствует. Поэтому богатая белками еда полезна, Это прежде всего:

• нежирное мясо кролика и индюка, а также курятина и нежирная говядина;
• рыба и морепродукты. Рыбу лучше выбрать богатую омега-3 жирными кислотами. Это сельдь, лососевые сорта, тунец и скумбрия. Рыбу можно предпочесть мясу: ее белок нашему организму проще усвоить;
• яйца куриные и перепелиные. В их употреблении есть ограничения. Белок можно есть в неограниченном количеств, а желток —  не более 2-х в день. В желтке содержится довольно много жира.  Поэтому его чрезмерное поглощение может стать причиной повышения веса и увеличения показателей АД.

Понижающие действие на содержание сахара в крови может оказывать клетчатка, потому что наши ферменты неспособны превратить ее в глюкозу. Поэтому для организма полезны овощи, особенно зелень.

Гипертоникам подойдут богатые калием картофель, бананы, свекла, курага и изюм. Пополнят запасы магния гречка, фасоль, шпинат и фундук.