Поднимается давление при волнении

  27.05.2017

 Гипертония – заболевание, которое часто проявляется у людей после 40-летнего возраста. Начинаются проблемы с давлением не сразу, а постепенно, принося со временем всё больше беспокойства.

Гипертония и стресс тесно взаимосвязаны, нервное перенапряжение напрямую влияет на состояние давления, и это усугубляется малой двигательной активностью, вредными привычками, перееданием.

С течением времени болезнь прогрессирует, у человека часто болит голова, пальцы онемевают, выявляются проблемы со сном, кружится голова, в ушах звенит. Неприятные симптомы сопровождаются быстрой утомляемостью, одышкой и учащенным сердцебиением. Давление поднимается, а в сосудах происходят склеротические изменения, которые со временем приводят к сердечной, почечной недостаточности или нарушению церебрального кровообращения.

Любые сильные эмоции, будь то радость или горе, для организма считаются стрессом. К такому состоянию нужно адаптироваться. С целью защититься организм усиленно продуцирует определенные гормоны, которые врачи называют гормонами стресса. К ним относят адреналин и кортикоиды, продуцируемые надпочечниками. Адреналин сужает сосуды, а глюкокортикоиды делают действие адреналина ещё мощнее. Поэтому давление из за нервов способно сильно подскакивать.

Опасно ли повышение АД из-за стресса

В разных жизненных ситуациях человека преследуют стрессы, когда возникают сложные моменты, опасности и проблемы, требующие срочного решения. В таких ситуациях некоторые даже не подозревают, что у них поднимается давление при волнении, если состояние не ухудшается. Когда человек регулярно замеряет показатели давления, он обязательно обнаружит, что стрессы приводят к скачкам АД.

Стоит ли переживать из-за скачков давления? Смотря – кому. Гипертоникам повышение давления грозит развитием криза, который может привести к таким осложнениям:

• тахикардия;
• стенокардия;
• инсульт и инфаркт;
• отек лёгких.

Здоровому человеку давление при стрессе не грозит серьезной опасностью, как правило, через определенное время состояние приходит в норму, даже если не вызывать врача и не принимать таблеток.

Тем, у кого выявлена артериальная гипертензия, нужно стараться избегать волнения, поскольку стресс и давление тесно взаимосвязаны. Конечно, полностью исключить из жизни стрессовые ситуации никому не под силу, но можно сгладить влияние негативных факторов на организм, научившись воспринимать жизнь иначе.

Как отличить гипертонию от временного повышения АД

Необходимо отличать состояние, когда давление повышается эпизодически на нервной почве, от развивающейся гипертонии. Это важно, нередки случаи, когда давление повышалось от нервов, а нормализовать его не удавалось, и после ухудшения самочувствия человеку приходилось идти к врачу. Конечно, это не говорит о том, что сразу диагностируется гипертония. Развитие болезни можно заподозрить, только если результаты повышенного давления сохраняются при 3 последовательных контрольных замерах на протяжении 2 недель.

При стрессе, когда давление резко повысилось, состояние обусловлено не проблемами кровеносных сосудов, а выбросом гормонов, продуцируемых надпочечниками. Человеку в такой момент нужно про себя уяснить – я волнуюсь, и поэтому давление подскочило, как только успокоюсь, и состояние станет получше. Как правило, если человек перестанет волноваться, спустя день-другой всё пройдёт.

Резюмируя вышесказанное, бояться, если давление поднялось однократно после стресса и нормализовалось впоследствии – не стоит, организм человека может адаптироваться к таким скачкам АД.

Другое дело, когда организм подвергается постоянным атакам стрессов, наблюдается гипертензия, что плохо сказывается на сердце и сосудах. Нужно вовремя выяснить, почему повышается давление и знать, что делать в таких ситуациях, чтобы избежать осложнений.

Как снизить давление после стресса

Принимать  пилюли от давления (ингибиторы АФП, бета-адреноблокаторы) при однократном повышении АД не рекомендуется. Их назначает врач, когда требуется лечение гипертонии 1-2 степени. Ничего опасного для здорового человека от гипотензивных препаратов не будет, просто первое знакомство с новым препаратом может вызывать побочные реакции либо давление может упасть слишком сильно, если неверно подобрать дозировку.

Поэтому, если на фоне стресса подскочили показатели АД, лучше выпить седативные средства растительного происхождения. В составе таких препаратов обычно есть пустырник, корень валерианы, мелисса. Не обязательно покупать лекарства в аптеке, можно заварить такие травы вместо чая.

Нужно учесть, что валериана эффективна только при длительном применении, её нужно употреблять её более 2 недель. К тому времени стресс и сам исчезнет, но если пить успокоительный чай с валерианой, придется испытать на себе сонливость, рассеянность и вялое состояние.

Пустырник не требует длительного применения, как валериана. Он действует гораздо быстрее. Лучше его принимать в составе современных препаратов наподобие новопассита. Врачи отмечают, что в подобных ситуациях срабатывает не столько само лекарство, сколько психологический самонастрой – когда человек знает, как лечить своё состояние успокаивающей таблеткой, он приходит в норму сразу, как выпьет лекарство, хотя действовать оно начинает позже. Часто принимать успокоительные таблетки не следует – они раздражают слизистую в желудке. Поэтому, если повышается давление на фоне стресса, можно принять новопассит, но после нормализации состояния перейти на успокоительные травяные чаи.

Рекомендации для борьбы со стрессом

Людям с чувствительной нервной системой, которые ярко реагируют на любые внешние раздражители, нужно скорректировать свой рацион. Есть ряд продуктов, способных успокаивать и расслаблять, они полезны для сосудов и сердечной мышцы. Полезны будут следующие продукты:

• злаки и фасоль, рыба и субпродукты содержат фосфор, необходимый для здоровья нервной системы;
• морепродукты, особенно устрицы, морская капуста — они богаты йодом, который важен для поддержания оптимального гормонального фона;
• печень, мясо и орехи, семечки и капуста, яичные желтки, тыква, шпинат и злаки, чернослив и ржаной хлеб, апельсины и лимоны, проросшая пшеница содержат необходимые вещества, поддерживающие работу сердца (лецитин, витамины из группы В).

Не стоит ожидать сиюминутного эффекта от употребления продуктов. Но со временем такая диета позволит укрепить нервную систему, и тогда давление не будет так сильно повышаться и грозить осложнениями. В удобное время следует уточнить у врача, может ли питание изменить в лучшую сторону здоровье, получить подтверждение и ряд рекомендаций.

К дополнительным советам относятся рекомендации по коррекции лишнего веса, освоению техники дыхания, нормализации режима труда и отдыха, введению в график прогулок и пр.

Лишний вес напрямую влияет на давление. Организму сложно нести лишний груз, из-за переутомления страдает сердце и сосуды. После этого хотеть, чтобы давление не поднималось от стрессов, было бы странно – измученный организм просто не справится с таким количеством трудностей. Поэтому стоит избавить его хотя бы от одной проблемы – проблемы с лишним весом.

Глубокое дыхание животом – полезная техника, которую нужно освоить и практиковать по утрам и вечерам. Это снизит уровень адреналина в крови, одновременно уменьшится продуцирование фермента, из-за которого давление может подняться. Время от времени прибегать к дыхательной гимнастике не стоит – это напрасная трата времени, только регулярная практика даст нужный результат.

Нормализовать график труда и отдыха – посильная задача для каждого. Чаще скачки давления выявляют у трудоголиков, которые не могут позволить себе просто ничего не делать. Работа отнимает у них силы, энергию и нервы, а для восстановления этих запасов времени не хватает. В результате организм ослабевает, нарушается работа органов и систем, в том числе, скачет давление.

Небольшое количество алкоголя полезно для здоровья. К примеру, за ужином можно выпить немного красного сухого вина. Одного бокала вполне достаточно, чтобы улучшить кровообращение, что станет профилактикой гипертонии. Очень важно помнить о норме, поскольку злоупотребление алкоголем истощает организм, становится причиной гипертонии.

Подробный план терапевтических мероприятий подскажет врач, который дает рекомендации не только больным людям, но и здоровым, которые не хотят столкнуться с недугами.