Массаж при мигрени

  13.11.2019

Мигрень – коварное заболевание, природа которого до конца не выяснена, соответственно нет четкой схемы лечения этого заболевания. Приступы могут начинаться внезапно, а прием медикаментов не всегда или не полностью снимает приступы.

Есть мнение, что к возникновению приступов причастен длительный короткий или нерегулярный сон, стресс, факторы, которые раздражающим образом сказываются на нервное системе – громкие звуки, яркий, пульсирующий свет, неприятный или наоборот слишком интенсивный запах парфюмов.

У женщин возникновение приступов напрямую связано с фазами менструального цикла и часто сопровождают наступление критических дней.

Независимо от того, что привело к возникновению приступа, человеку необходимо искать пути быстрого его купирования и ослабления и методы уменьшения количества повторяющихся приступов.

Цель массажа, его эффективность

Головная боль при мигрени связана с изменениями сосудов головного мозга и перенапряжением мышц. Когда у нас болит голова, мы невольно к ней тянемся, прикасаемся, гладим, растираем, пытаясь, таким образом, подсознательно помочь себе. Однако если знать, как правильно делать массаж, то можно существенно облегчить состояние при мигрени и при обычной головной боли также. Массаж при мигрени очень эффективен, он способствует:

• ослаблению тонуса мышц головы и шеи;
• улучшению кровотока;
• улучшению лимфотока;
• за счет усиления притока крови к головному мозгу и тканям поставляется больше кислорода и питательных веществ, они быстрее усваиваются;
• расслаблению нервной системы, за счет чего все системы организма действуют слаженнее;
• снятию спазма сосудов;
• улучшению сна;
• улучшению зрения, так как при головной боли часто страдает и зрение и слух, могут наблюдаться явления в виде мушек или кругов перед глазами, жжения век, нарушения четкости зрения, звон в ушах и т.д.;
• является альтернативным для беременных и кормящих женщин средством, потому как употребление лекарственных средств в этих случаях противопоказано или ограничено.

Массаж головы при мигрени разрешен не всем, у этого метода также есть противопоказания, кроме того важна правильная техника.

Когда и кому можно делать

Если нет особых противопоказаний, то процедуру можно делать всем, причем его можно делать самостоятельно, а можно и с посторонней помощью. К основным противопоказаниям к проведению процедуры могут быть:

• повышение артериального давления;
• преклонный возраст – свыше 75 лет;
• детский возраст до 3 лет;
• гипертермия;
• наличие инфекционных и онкологических заболеваний;
• психическое перевозбуждение, спутанность сознания;
• травмы головы  в анамнезе;
• алкогольное или наркотическое опьянение.

Массаж должен выполняться с осторожностью, особенно осторожно следует данный прием использовать с детьми, потому как неправильными действиями легко навредить.

Есть общие правила, чтобы эффективность массажа была больше:

• создание расслабляющей обстановки;
• перед проведением процедуры необходимо успокоиться, нельзя делать ее «с порога», лучше какое-то время полежать;
• нужна тишина или расслабляющая спокойная музыка и приглушенный свет;
• если  нет негативной реакции, то допускается использование ароматических масел, которые тоже должны обладать успокаивающим и расслабляющим действием.

Основные направления

Есть несколько видов, или направлений массажа, которые используются в практике для купирования приступов головной боли:

• точечный массаж при головной боли и мигрени, который базируется на основных постулатах акупунктурной науки, которая говорит о том, что на теле человека есть масса активных точек, связанных с определенными органами, стимуляция которых приводит к влиянию на работу связанного органа.
• массаж шейно-затылочной области для снятия напряжения мышц и зажимов;
• общий вид для улучшения кровотока, расслабления;
• Триггерный массаж, который базируется на том, что при устранении напряженных мышц происходит ослабление болевого синдрома, даже если мышцы непосредственно не связаны с головой.

Точки для снятия боли и как отыскать?

Как мы уже отметили, точечный массаж при мигрени базируется на стимуляции активных точек. Эти точки можно найти в специальных акупунктурных атласах. Акупунктура – древняя китайская наука, которая говорит о том, что по телу проходят меридианы, по которым течет энергия. При нарушении движения энергии происходят сбои в здоровье – возникает боль. Для стимуляции этих точек восточные специалисты используют иглы, однако лечение мигрени иглоукалыванием можно доверить только специалисту. Самостоятельно же можно заняться акупрессурой – воздействием на активные точки с помощью пальцев.

Расположение точек описано, хотя у каждого оно может отличаться. Если точка найдена, массирование ее будет сопровождаться распирающей болью.

Активные точки на теле от мигрени, которые помогают справиться с болью, располагаются:

• посередине лба выше переносицы;
• там где располагается ушной козелок, над ним, в углублении;
• у внутреннего и внешнего края бровей;
• ямка под затылком по центру шеи;
• на затылке по обе стороны в местах прикрепления шейных мышц;
• виски;
• в зоне макушки.

Все точки, за исключение середины лба, макушки и ямки на затылке располагаются симметрично и нуждаются в одновременном воздействии с двух сторон.

Для триггерного массажа есть свои участки мышечного перенапряжения, однако они могут быть не у всех и зачастую образуются в результате длительного сидения или стояния в одной позе или фиксирования конечности в однотипной позе. Они не обязательно будут находиться в области головы, если начинается приступ мигрени, эффективно воздействие на зоны, которые расположены между основанием большого и указательного пальца.

В 90% эти зоны могут совпадать с активными акупунктурными точками, однако отыскиваются, как правило, в процессе ощупывания. Если мышца напряжена и болезненна, а при воздействии на нее возникает отголосок боли, то это искомая триггерная зона.

Как делать техники и способы?

Массаж может выполняться в лечебных и профилактических целях, самостоятельно или специалистом. Рекомендуется предварительно провести небольшую диагностику (измерять температуру, давление и др.), чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для проведения процедуры. Любой вид, точечный или расслабляющий должен отвечать следующим требованиям:

• расслабление того, кому проводят лечебную процедуру, удобная поза и комфортная обстановка;
• техники сменяют одна другую, сила воздействия увеличивается постепенно, вначале это просто растирания и поглаживания, после – разминания, постукивания, хлопки, щипание;
• массажные действия не должны приводить к ухудшению состояния или доставлять сильную боль и дискомфорт;
• после массажа не рекомендуется сразу приступать к активным действиям, идеально, если есть возможность несколько часов уделить сну.

Расслабляющий (классический)

Этот вид может выполняться самостоятельно или близким человеком, который не имеет специального медицинского образования. Противопоказаний у него практически нет, именно это вид можно применять для облегчения состояния детей или женщин в ожидании малыша. Можно применять для него аромамасла, если массируются мышцы спины и шеи, то можно использовать разогревающие мази.

К основным приемам такого массажа относят:

• массирование висков по часовой стрелке, массирующие легкие движения у края брови и угла глаза;
• растирание лба продольными и круговыми движениями, также можно массировать лоб по вертикальным линиям – от бровей к волосам и по диагональным – от бровей к вискам, общая длительность 4 минуты;
• массирование за ушами, причем вначале только похлопывают подушечками пальцев, а потом круговыми движениями растирают;
• массирование переносицы круговыми движениями;
• в течение 5 минут массировать макушку внутренней стороной ладони, слегка надавливая;
• воздействие на поверхность головы ото лба к затылку с помощью круговых движений;
• воздействие на шейноворотниковую зону, которое включает растирания, разминания и постукивания ребром ладони.

Если какое-либо движение приносит дискомфорт или сильную боль, то лучше пропустить его или уменьшить интенсивность

Точечный массаж

Если внимательно освоить технику этого массажа, то его также можно выполнять самостоятельно. Есть около десятка основных активных точек, стимуляция которых, как правило, дает положительный результат. Воздействие проводится не всей ладонью, а одним или двумя, иногда тремя пальцами.

Перед точечной стимуляцией, рекомендуется немного «разогнать» кровь и разогреть область массажа поглаживаниями, завершать процедуру также стоит этим приемом. Симметричные точки массируются одновременно, воздействие на каждую точку или группу точек длится не больше минуты.

Точки, которые нужно массировать расположены:

• в месте роста волос в районе висков по обе стороны;
• в углублении во внешнем уголке глаза по обе стороны соответственно;
• по обе стороны от спинки носа, не доходя 2-3 мм до внутреннего уголка глаза;
• у внешнего края брови симметрично;
• на внешней стороне предплечья, в небольшом углублении.

Начинать массаж рекомендуется в одних и тех же точках, массировать аккуратно, при усилении боли отказаться от воздействия на эту точку или от процедуры. Не надо применять этот вид процедуры у беременных и детей.

Эффективность

Для максимальной эффективности от процедуры, необходимо начинать массаж как можно раньше, так можно совсем остановить приступ. Если сделать это невозможно, то можно делать массаж и тогда, когда приступ уже в разгаре, так можно ослабить болезненные ощущения.

Массаж средство – доступное в любое время и практически в любом месте, как мы уже отмечали, иногда это единственный доступный способ. Если приступ начался среди ночи или в дороге, а под рукой нет лекарств. Это первое средство помощи при беременности, когда употребление лекарств сводится к минимуму, а в первом триместре вообще рекомендуют воздерживаться от приема лекарственных средств. У детей стоит попробовать этот метод, прежде чем давать лекарства.

Если периодически проводить курсы этой целебной процедуры, то можно снизить частоту приступов.

Плюсы и минусы

Основными плюсами массажа можно назвать:

• доступность;
• возможность самостоятельного применения;
• небольшой список противопоказаний;
• местное и общее положительное влияние на организм.

Есть у процедуры и минусы, относятся они к точечному массажу. Овладение данной техникой требует более серьёзного и внимательного подхода, точного поиска активных точек. Необходимо учитывать также, что одна активная точка может оказывать влияние на несколько органов и систем. Если точечный массаж, выполняемый самостоятельно не приносит результата или приводит к ухудшению состояния, то лучше воспользоваться помощью специалиста.

Мы рассмотрели средство для облегчения состояния во время приступов мигрени и головной боли в целом, основные техники, какие точки массировать при мигрени  и каким способом это делать.  Стоит взять на вооружение способ, как общедоступный и безопасный вариант лечебного и профилактического средства.