Слабость при ВСД

  05.05.2017

 Людям, столкнувшимся с дистонией, нередко приходится сталкиваться с ощущением тревоги, страха.

Такие чувства провоцируют всплеск уровня адреналина в организме, поскольку тело готовится отразить наступающую опасность, сбежать от угрозы.

Тонус мышц в таком состоянии существенно повышается, напряжению подвержены не только скелетные мышцы, но и волокна внутренних органов, кровеносных сосудов. Аналогичное состояние легко спровоцировать, приняв много крепкого кофе или энергетиков.

Постоянное напряжение – не свойственное состояние для организма, ему необходим и отдых, чтобы восстановить потраченную энергию. Как после физического труда усталость снимается релаксацией, так и после эмоционального напряжения организму нужно расслабиться, поэтому человек ощущает слабость при ВСД, даже не испытывая до этого никаких физических нагрузок.

Причина такой реакции в том, что при дистонии организм постоянно находится под воздействием гормонов страха, в напряжении. Мышцы находятся в статическом напряжении.

Ощутить, что представляет собой такое напряжение можно, если вытянуть вперед руку и попытаться удержать ее так 5-10 минут. Вроде бы, работы никакой рука не делала, а мышцы устают, болят и требуют отдыха.

Такой же эффект с мышцами наблюдается при вегето-сосудистой дистонии. Особенно сильно слабость ощущается после приступов панической атаки. Чем дольше длился приступ и ярче были проявления, тем сильнее будет проявляться усталость, желание отдохнуть. Гормоны страха, всплеск которых был в организме, должны разрушиться и покинуть организм, а для этого нужно время, только тогда их действие прекратит держать тело в тонусе.

Как победить слабость при ВСД

Если провокаторами внезапной слабости при дистонии являются гормоны страха в крови, то логично предположить, что для избавления от сонливого состояния и слабости нужно уменьшить количество таких гормонов в теле. Медицине известны два эффективных способа, помогающих побороть такое состояние.

Первый способ убрать приступы слабости – принять психотропные таблетки, обладающие анксиолитическим действием. Иначе говорят, это медикаменты, способные убрать страх и предотвратить продуцирование гормонов страха. Благодаря таким препаратам организм перестает испытывать постоянное статическое напряжение, в результате нет и слабости, а работоспособность в разы повышается.

Принимать лекарство нужно не однократно, а постоянно в течение длительного периода. Нужно добиться такого эффекта, чтобы организм привык считать нормой состояние без проявлений панической атаки, тогда тревожность и чувство страха больше не будут беспокоить. Аналогичного эффекта можно добиться без таблеток, если смириться со страхами, включая страх смерти, и перестать их бояться.

Второй способ убрать при ВСД слабость заключается в том, чтобы ликвидировать гормоны страха, попавшие в кровь. К примеру, с помощью зарядки. Нужно пересилить себя, если надо – заставить встать с кровати во время накатывающей усталости, дать телу нагрузку.

В спортзал идти не нужно – достаточно бега или ходьбы. Нагрузка не должна быть чрезмерной – никакого повышения пульса и чрезмерной потливости вызывать не нужно, цель – в другом. Перегрузка может дать обратный эффект – спровоцировать еще большее количество гормонов в крови, что окончится полным бессилием либо новым приступом панической атаки после окончания зарядки.

Поэтому нагрузка должна быть спокойной, размеренной, направленной на циркуляцию крови, нормализацию нервной системы.

Почему возникает слабость в ногах

Нередко пациенты жалуются на слабость в ногах при ВСД, отсутствие желания двигаться и работать, выполнять самые простые движения. Люди склонны оправдывать свои действия, чего бы это ни касалось, то же с вегетативной дистонией – находится тысяча подозрений о состоянии своего здоровья, лишь бы не заниматься спортом.

Человек жалуется врачу, но диагностика не выявляет болезни, и тогда специалист рекомендует больше гулять и делать зарядку. Но обычно такой ответ пациентов с дистонией не устраивает, они ищут другого врача, который смог бы обнаружить страшную болезнь, лишающую сил.

Другие врачи скажут то же, что и первый доктор, но обычно это не становится поводом для пациента, чтобы начать заниматься спортом. Следующий выбор – лекарства. Однако нужно понимать, что без движений в человеческом теле нарушается циркуляция крови и выработка определенных веществ. К примеру, молочная кислота, необходимая органам и мозгу, вырабатывается во время работы скелетных мышц.

Пациентам, имеющим дистонию, нужно понять, что основная причина патологии находится в их голове, точнее – в мыслях и нежелании что-то менять. Именно поэтому, решившись на первую прогулку пешком, люди могут ощутить одышку и сердцебиение, и останавливаются. Это неверный подход.

Сердце – мышцы, которая, как и другие, нуждается в белке, синтез которого происходит от физических раздражителей. Помимо этого, при малых физических нагрузках сердце слабеет, ему становится сложно перегонять кровь по организму. Как следствие, возникает расширение сосудов, гипертония и прочие болезни. Поэтому сердечную мышцу, как и другие, нужно тренировать.

Диагностика и лечение

Прежде, чем говорить о каком-либо лечении, нужно пройти обследование и выявить сосудистую дистонию или другие болезни, поскольку в каждом случае терапия различается.

Нужно исключить наличие других патологий, способных вызвать слабость. Если же диагнозом стала ВСД, то нужно надеяться не только на врачей, но и самостоятельно включиться в процесс лечения, тогда результат будет отличным.

Чтобы избавиться от влияния дистонии, нужно собрать волю в кулак и включить в свой режим дня физические нагрузки. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие. Это может быть плавание, катание на роликах, ходьба на длинные дистанции в наушниках под звуки любимых треков.

Тем, кто давно не занимался физической активностью, начинать надо с пеших прогулок. Поначалу достаточно 10 минут, с каждым днем время прогулок увеличивается, затем темп и дистанция. Лучше устраивать свой пеший марафон через день, чтобы организм успевал восстановить силы, наполниться энергией.

Рекомендации пациентам с дистонией

Помимо физических нагрузок, при слабости на фоне дистонии, можно следовать перечисленным ниже рекомендациям опытных неврологов:

• Изменить рацион и скорректировать его в сторону здорового питания. Нужно отказаться от сосисок и колбасы, соков и лимонадов, вместо них употреблять овощи и фрукты в свежем виде. На завтрак нужно употреблять омлеты, творог, йогурты, злаковые каши. Вместо 3-разового питания можно попробовать более действенную схему – часто, но понемногу. Так пищеварительная система будет эффективнее работать, а организм будет легко и быстро усваивать полезные вещества.
• Найти мотивацию. Важно определиться, что хорошего в том, чтобы быть здоровым. Не для кого-то, а для себя. Важно понять, для чего нужно жить и зачем следить за здоровьем, постоянно возвращаться к этой мысли, чтобы поддерживать себя на этом нелегком пути.
• Меньше смотреть телевизор. Просмотр телепередач затягивает, незаметно пролетают часы на диване у экрана. Лучше заменить телевизор книгами, это полезнее и не так вредно для нервной системы. Чтение позволит отвлечься от мыслей о панических атаках. Не нужно их постоянно ждать и они не придут.

Важно с самого начала получить консультацию опытного невропатолога. Специалист проведет диагностику, исключит наличие патологий, и при диагнозе ВСД назначит правильную схему терапии, подскажет, как бороться со слабостью и преодолеть состояние страха.

В рекомендации врача войдет коррекция рациона, назначение лекарств и физических нагрузок. В тандеме с хорошим специалистом можно улучшить качество своей жизни, перестать страдать и терять столь драгоценное время.