Неврология

Аффирмации для успокоения нервной системы

  20.11.2018

Аффирмации для нервной системыОслабленная иммунная система, хроническое переутомление, постоянный стресс сопровождают современного человека на протяжении жизни, что плохо воздействует на физиологическое и психоэмоциональное здоровье.

Существуют варианты, как предотвратить развитие невралгического расстройства – от медикаментозной терапии до расслабляющих процедур. К релаксирующим методам  относят точечный массаж, медитацию, а также метод аффирмаций, который основывается на регулярном повторении позитивных фраз.

Нужно ли бороться со стрессом

Большинство патологий психического и невралгического характера развивается под воздействием на организм сильного стресса. Поскольку от работы нервной системы зависит как на психоэмоциональное и физическое состояние организма, её расстройство приводит к повышенному синтезу гормонов стресса и ускорению процесса старения органов.

Нарушение гормонального фона сопровождается повышением артериального давления и мышечного тонуса, учащением сердечного ритма, образованием сильных головных болей. Негативно воздействует стресс на работу пищеварительной и половой системы, а также головного мозга.

Чтобы купировать осложнения невралгического характера и сохранить здоровье нервной системы, рекомендуется применять метод аффирмаций.

Принцип действия

Психологи утверждают, что между словами, которые произносит человек ежедневно, и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь. Данное предположение обусловлено тем, что большинство заболеваний начинают активно развиваться, когда внутри человека накапливаются гнев, негативные мысли, обиды – факторы, разрушающие его нервную систему.

Подсознание функционирует как четко запрограммированный механизм: он фиксирует все мысли человека, не отбирая и не оценивая их, а после программирует сознание на их воплощение.

Метод аффирмаций основывается на том, что для того чтобы очистить подсознание от негатива и предотвратить процесс саморазрушения, необходимо научиться позитивно мыслить, насыщать организм формулами удачи и успеха.

Правила произношения

Благоприятный результат от использования аффирмаций достигается в том случае, если повторение позитивных фраз происходит ежедневно. В том случае, если применение релаксирующего метода с целью укрепления нервной системы происходит нерегулярно – эффект отсутствует.

Аффирмации для нервной системыНередко человек, который только начал применять метод аффирмаций, сталкивается с проблемой произношения кратких фраз, что обусловлено наличием внутреннего сопротивления. Поскольку принять позитивные мысли, не всегда отображающие действительность, сложно, разрешается записать их на бумаге и предварительно несколько раз прочитать (см. настрои Сытина).

Для того чтобы обеспечить получение желаемого эффекта, необходимо знать, как правильно читать аффирмации для успокоения нервной системы. Во время применения метода рекомендуется следовать алгоритму:

  1. Встать перед зеркалом и направить взор на своё отражение.
  2. Громко и с воодушевлением произнести позитивные мысли. Разрешается произносить аффирмации в ходе прослушивания непринужденной музыки.
  3. Формулировать краткие фразы нужно в настоящем времени: аффирмация, которая построена в будущем времени, считается некорректной, поскольку отображает процесс ожидания.
  4. Повторять аффирмации необходимо не менее 10 раз в день.

Кроме позитивных фраз, разрешается создавать личные фразы, в которых можно отобразить решение собственных проблем. Надо помнить, что при чтении аффирмации нужно концентрировать внимание на органе, который болеет, но на организме.

Примеры аффирмаций от нервов

Прежде, чем начать произношение позитивных фраз, надо нормализовать работу органов дыхания, что позволит насытить кислородом головной мозг и повысить его активность. Принять комфортное положение тела и его расслабить, закрыть глаза сделать глубокий вдох-выдох.

Как восстановится внутренняя гармония, нужно приступать к чтению аффирмаций.

С целью укрепления нервной системы применяются аффирмации:

  • Я со спокойной душой завершаю свой день и говорю спасибо Богу за все, хорошее и плохое, что меня подстерегало в нём.
  • С каждым глубоким выдохом моё тело покидают усталость, негативные мысли и переживания: отрицательные эмоции, сопровождающие этот день, я оставляю в прошлом.
  • Весь негатив остался позади, в прошлом, а уже сейчас моя жизнь начинается с чистого листа, я с легкостью войду в завтрашний день.Аффирмации для нервной системы
  • Я чувствую, как моё сердце насыщается любовью – это делает меня спокойным и лёгким, обеспечивает мне чувство безопасности.
  • Завтра – новый день, когда я начну жизнь с чистого листа. Я буду целеустремленно идти вперед, преодолевать препятствия, и наполнять сердца окружающих счастьем и любовью.
  • Когда я медитирую, моя душа отдыхает и принимает новые ощущения, а физиологическая оболочка очищается от негативных чувств.
  • Я разрешаю себе оставить прошлое позади — только это поможет с легкостью идти вперед.
  • Моя сила в том, что я способен все контролировать и оставаться при этом спокойным и уравновешенным.
  • Я концентрирую своё внимание исключительно на тех мыслях, которые даруют мне спокойствие и внутреннюю гармонию. Я стараюсь думать о том, что делает меня счастливым.
  • Не может нарушить мою внутреннюю гармонию: я ощущаю себя умиротворенным.
  • Я излучаю радость и любовь – это делает счастливыми не только близких мне людей, но и меня самого.
  • Я уверен в своих силах: у меня получиться добиться своей цели.
  • Сегодня – тот самый день, когда я на один шаг приближусь к исполнению своей мечты.
  • Каждое утро я просыпаюсь с уверенностью, что наступивший день подарит мне много положительных эмоций, благодаря которым я стану еще счастливее.

Посредством аффирмаций можно зарядиться оптимизмом, поэтому их чтением рекомендуется заниматься утром, сразу после пробуждения.

Как усилить мысли

Несмотря на то, что метод аффирмаций считается одним из релаксирующих методов, которые позволяют нормализовать работу нервной системы, для получения желаемого эффекта его рекомендуется скомбинировать с методом визуализации.

Аффирмации для нервной системыСуть метода основывается на том, что в ходе произношения позитивных мыслей необходимо дополнять их приятной картинкой. Воплощение аффирмаций посредством визуализации восстановит внутреннюю гармонию за счет трансформации физической оболочки и души человека.

Для визуализации надо подготовить комнату: устранить раздражающие факторы, приглушить яркий свет, включить релаксирующую музыку. Помещение будет готово, нужно принять комфортную позу и сконцентрироваться на дыхании, а после закрыть веки и представить перед собой объект – красивый закат или море.

Воплощаемый образ должен быть не посторонним, а конкретным – таким, который отображает цель. На завершающей стадии визуализации необходимо запрограммировать мозг на достижение цели с помощью произношения аффирмаций, а после вдохнуть и открыть веки.

Расслабляющая гимнастика

Релаксирующий метод полезен не только для физического тела, но и психологического здоровья. Преимущество расслабляющей гимнастики в том, что она проста в выполнении, благодаря этому её можно использовать в моменты сильного переутомления и дома, и на работе.

Нужно принять сидячее положение, расположившись на мягком диване. После принятия комфортной позы начинается работа с нижними конечностями: сначала необходимо натянуть пальцы ног к себе, а после от себя, напрягая мышечные ткани. Повторять манипуляцию рекомендуется три раза.

Размяв стопы, нужно поочередно напрягать икры, бедра, ягодицы, живот и грудную клетку. На завершающем этапе расслабляющей гимнастики необходимо размять зону плеча и кисть руки: с этой целью необходимо три раза сильно сжать кулак, максимально напрягая мышцу.

Механизм действия релаксирующего метода схож с релаксацией. Это обуславливает тот факт, что для получения положительного эффекта в ходе проведения манипуляции нужно следить за концентрацией внимания.

Если аффирмации не помогают

Одних аффирмаций для успокоения нервной системы недостаточно. При выраженном невралгическом расстройстве показано принимать такие успокоительные препараты:

  1. Фитодесан является представителем натуральных лекарственных средств, поскольку не содержит в своём составе компоненты синтетического происхождения. Препарат оказывает мощное седативное действие, что Аффирмации для нервной системыпозволяет подавить воздействие стресса, который находится в хронической стадии.
  2. Персен имеет растительное происхождение и состоит из таких компонентов, как перечная мята, экстракт валерианы и мелисса. Средство купирует невротическое расстройство и снимает его симптоматику, за счет чего успокаивается нервная система и улучшается работа организма в целом.
  3. Тенотен — гомеопатический препарат, который назначается пациентам, страдающим от затяжной депрессии, хронического недомогания и тем, у кого развивается невроз. Помимо укрепления нервной системы, Тенотен улучшает память.

Большинство успокоительных препаратов имеют растительную основу, при невралгическом расстройстве необходимо обратиться к врачу, а не самостоятельно подбирать лекарство. В ходе консультации доктор оценит степень невроза и подберет оптимальный способ его лечения.