Неврология

Восстановление, укрепление и исцеление нервной системы

  25.11.2018

Стрессы – проблема общества. Каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, когда страдают органы, поражаются нервные клетки.

Избежать волнений и потрясений сложно, надо знать, как восстановить нервную систему после психологических нагрузок.

Причины стресса

Как укрепить нервную системуПричин, которые могут вызвать стресс, много ведь организм каждого индивидуален. Одна и та же ситуация на одного человека не окажет никакого влияния, а другой заболеет от переживаний. Однако выделяют популярные причины:

  • Физические. К этой группе можно отнести тяжелые физические нагрузки, сильную боль, переутомление, недостаток сна, хирургические операции, перегрев или переохлаждение.
  • Внутренние. Это негативные эмоции, переживаемые человеком. Страх, разочарование, низкая самооценка, пессимизм, отсутствие уважения, внутренние конфликты, несбывшиеся ожидания.
  • Внешние. На что невозможно повлиять. Это войны, угроза жизни, утрата имущества, необходимость общения с плохими людьми, сложное материальное положение, измена, болезни близких, нападение животного, смена работы, природные катастрофы.

Реакция на стресс не зависит от причины, вызвавшей его. На перелом, на конфликт организм даст одинаковую реакцию – выделит гормоны стресса. Последствия будут зависеть от ситуации и ее продолжительности.

Способы укрепления нервной системы

Человеческий организм обладает способностью саморегуляции. Популярная фраза о том, что нервные клетки не могут восстанавливаться — ошибочна. Они регулярно отмирают и обновляются. Но во время стресса вещества, обеспечивающие взаимодействие клеток, расходуются быстро, это вызывает их дефицит. Чтобы привести организм в норму, необходимо знать простые и доступные способы его восстановления.

Зоотерапия

О том, что животные положительно влияют на здоровье, люди знали еще со времен Гиппократа. Например, он писал, что езда верхом лечит не только физические болезни, но меланхолию. В наши дни для избавления от стресса используют кошек, собак, лошадей, дельфинов, птиц.

Простой способ попробовать на себе это «лекарство» — завести домашнего питомца. Общение с кошкой, прогулка с собакой, наблюдение за рыбками – все это поможет успокоиться, снизить выработку гормонов стресса. Главное условие зоотерапии – любовь к животным.

Спорт

Занятия спортом снижают беспокойство. Установлено, что после тренировки активность мышц снижается,  человек становится уравновешенным. Час выполнения упражнений снимает напряжение на 2-3 часа.

В процессе занятий любимым видом спорта организм выделяет гормоны радости – эндорфины, в результате наступает  эндорфинный ответ (послетренировочная эйфория), то есть расслабление и улучшение настроения. Главное, чтобы упражнения были посильными, а вид спорта нравился  пациенту.

Посещение котокафе

Котокафе для восстановления нервовНе все любители домашних животных могут позволить содержание собственного питомца. Однако способ снять стресс с помощью кошек все же есть. Это посещение котокафе, то есть такое место, где можно подержать на руках, погладить, обнять пушистого «лекаря».

Такие заведения работают в формате антикафе, то есть поесть там не удастся. Основная направленность – возможность пообщаться с котами и кошками. Именно кошки служат символом тепла, домашнего уюта, спокойствия и ласки. После психоэмоциональной нагрузки многие люди нуждаются в дополнительных положительных эмоциях, именно их и дает посещение котокафе.

Смехотерапия

Во время смеха сокращается более 70 групп мышц, организм получает большую порцию эндорфина. Здоровый смех помогает забыть проблемы и расслабиться.

Он создает что-то вроде клапана безопасности, который закрывает путь гормонам стресса (адреналину и кортизону). Поэтому в психотерапии существует направление – гелотерапия. Суть ее проста – пациенты просматривают смешные видеоролики, комедии, рассказывают друг другу анекдоты и вместе смеются.

После такого сеанса у людей на 90 процентов снижается выработка гормонов стресса, на 80 % уменьшается уровень усталости. Можно сказать, что смех – лекарство от стресса, которым людей наградила природа. (см. Настрои Сытина)

Методики расслабления

К методам, помогающим привести в норму нервную систему, можно отнести:

  • Йогу. Некоторые асаны способствуют приведению психологического состояния в норму. Во время занятий повышается уровень ГАМК (гамма-аминомасяной кислоты), что приводит к снижению возбудимости нейронов, расслаблению и спокойствию. Занятия должны приносить удовольствие и радость пациенту, лечебный эффект будет минимальным.
  • Дыхательную гимнастику. Работа с дыханием приводит организм в гармоничное и спокойное состояние. В самой сложной ситуации правильный ритм дыхания поможет сосредоточиться, снизить выработку гормонов стресса. Дыхательных техник немало, для начало можно освоить простую. Необходимо вдохнуть животом, на счет два – грудной клеткой. После этого выдохнуть, считая про себя до пяти. Сделать паузу на счет пять. Повторить гимнастику несколько раз.
  • Медитацию. Эта древняя практика пришла к нам с Востока. Она не только помогает снять стресс, но и приносит пользу как психологическому, так физическому здоровью. Регулярные практики способствуют снижению АД, улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания, нормализуют сердечный ритм, избавляют от бессонницы, депрессии, раздражительности, синдрома хронической усталости. Восстановлению нервной системы после стресса наиболее способствую следующие виды медитации:
  1. Расслабление мышц. При этом нужно медленно напрягать и расслаблять мышцы, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх.
  2. Визуализация. Техника направлена на воспроизведение в уме каких-либо мест, где человек чувствует себя умиротворенным, спокойным.
  3. Аутотренинг. Методика заключается в многократном повторении молитв или фраз, направленных на снижение волнения и тревоги.

Разработано еще немало вариантов медитации, но эти три – просты и доступны.

Путешествия

Путешествие – отличный метод победить стресс. При этом совсем не обязательно отправляться в экзотическую страну или на другой конец света. Можно просто поехать в соседний город и осмотреть его достопримечательности, посетить незнакомое кафе, навестить родственников или друзей в деревне.

Смена обстановки и новые впечатления позволят забыть о неприятностях, подарят хорошее настроение и улучшат  психологический настрой.

Походы

Укрепление нервной системыПешие походы объединяют в себе физические упражнения и путешествие. Во время похода можно наслаждаться чудными звуками природы, которые благоприятно воздействуют на психику. Это трели птиц, стрекот кузнечиков, шум листвы,  журчание ручьев.

Поход – возможность общаться с друзьями у костра, а общение с людьми благотворно сказывается на здоровье. Поход можно совершить в соседний лесок, так в места, отдаленные от цивилизации. В любом случае путешествие – эффективный метод избавления от стресса.

СПА-процедуры на дому

Многих интересует вопрос, как восстановить нервную систему после стресса женщине. Простой способ – побаловать себя домашними СПА-процедурами. Воссоздание атмосферы  салона у себя дома поможет отдохнуть, успокоиться, избавиться от негатива.

Ванна с пеной, морской солью, отваром трав или маслами, спокойная обстановка, любимая музыкальная композиция, мерцающие свечи, приятные процедуры ухода собой приведут в норму душевное состояние, успокоят, настроят на уютный, мирный лад.

Музыка (звукотерапия)

Музыка и звуки способны творить настоящие чудеса. Аудиозаписи звона колоколов, звуков дождя и трелей птиц, классическая музыка – обладает лечебным эффектом, помогает ощутить эйфорию, забыть о бедах, страхах, тревогах.

Главное – подобрать звуки или музыку, которые нравятся и успокаивают.

Сон

нервная системаПолноценный сон восстанавливает защитные силы организма, дает нервной системе возможность отдохнуть. Его можно назвать одним из действенных способов победить стресс.

А постоянное недосыпание способствует нарушению психоэмоционального состояния. Можно сказать, что хороший сон – залог крепкого душевного и физического здоровья.

Новое хобби

Освоение нового хобби – интересное, увлекательное занятие. Влияют на состояние нервной системы разные виды рукоделия. Это декупаж, вязание, гончарное дело, резьба по дереву, вышивание. В процессе работы человек концентрируется на деле, это отвлечет его от тревог и страхов, поможет переустановить нервную систему. Результат работы порадует и доставит много приятных эмоций.

Восстановление нервной системы

Народные рецепты подскажут, как восстановить психику и нервную систему, популярны и доступны лечебные травы. Можно заваривать их по отдельности или составлять сборы, а также добавлять травяные отвары в ванну. Хорошо воздействуют на организм зверобой, мята, пустырник, чабрец.

Неплохо действуют готовые препараты для восстановления нервной системы. Это настойки пустырника, пиона, валерианы. Хвойные ванны также помогают успокоиться и снять напряжение. Достаточно 0,5 кг смеси из хвои и шишек сосны залить водой, прокипятить в течение часа, влить отвар в ванну. Лучше такие ванны принимать вечером. Подойдут еще эфирные масла.

Питание при восстановлении нервной системы

При  психофизических напряжениях рекомендуется употреблять продукты, богатые инозитолом (витамин В8). Именно он помогает в борьбе с расстройствами нервной системы.

Инозитол содержится в:

  • темном шоколаде;
  • мандаринах, апельсинах, яблоках;
  • ячневой и овсяной крупах;
  • овощах (свекле, капусте, помидорах, картофеле);
  • курице, телятине;
  • орехах;
  • бобовых;
  • растительных маслах.

Чтобы поднять настроение, можно побаловать любыми продуктами, которые вызывают положительные эмоции. Главное – соблюдать меру и не «заедать» стресс вредной едой.

Восстановление нервной системы после стресса – дело непростое. Выбрав индивидуальный метод, человек в силах справиться с  задачей. Надо помнить, что если простые способы не помогают, то обратиться к специалисту, который поможет выйти из тяжелого состояния и привести нервы в порядок.

Как укрепить нервную систему?

Физиологическое состояние человека тесно связано с внутренними психологическими процессами. Затяжной стресс, негативные эмоции провоцируют телесные заболевания (сердечные, желудочно-кишечные, эндокринные) психосоматического характера, диагностировать и лечить которые непросто. Человек теряет аппетит, энергию и работоспособность, впадает в депрессивное состояние, теряет интерес к жизни, а причины могут прятаться глубоко внутри и распознать их не

Как укрепить нервную систему, чтобы выстоять в проблемных жизненных ситуациях, при стрессах и каждодневных психологических перегрузках. Нервозность, неуверенность в себе, страх потерпеть неудачу, склонность к самокопанию и переживанию по незначительному поводу могут быть вызваны  психологическими и физиологическими причинами.

Методы укрепления тела

Перенасыщенность информацией, стремительный ритм жизни, стрессы истощают НС. Многие используют для успокоения, снятия стресса кофе, еду, сигареты или алкоголь, разрушающие их физическое здоровье. Не лучше ли обратиться к успокаивающим средствам: физкультуре и спорту, природе, музыке, массажу, ваннам.

Как улучшить нервную систему с помощью методов укрепления тела.

Физическая активность

Физическая активность для нервовГормоны стресса, негативные эмоции интенсивно расходуются при физических нагрузках: быстрой ходьбы, бега, занятий спортом. Регулярные занятия физкультурой способствуют укреплению физической формы, нервной системы, способствуют психологической разгрузке, активной выработке гормонов счастья (эндорфинов).

Физические упражнения особенно актуальны для офисных работников из-за малоподвижной, сидячей работы.

Любимый вид спорта, активирующий нервно-мышечный аппарат, увеличивающий поступление кислорода к мозгу – вид психологической разгрузки. Регулярные физические тренировки уравновешивают в коре ГМ течение возбуждения и торможения, усиливают устойчивость к стрессу.

Питание

Организм достаточное количество питательных веществ должен получать с пищей, чтобы все системы организма полноценно работали. Наиболее важны для нервной системы микроэлементы магний, калий, витамины С, группы В (улучшающие обменные процессы в клетках). Есть надо понемногу (не переедать) 3-4 р./день , не злоупотреблять стимуляторами НС (крепкий кофе, чай). Полезны богатые аминокислотами молочные продукты.

Необходимо включать в рацион продукты, укрепляющие НС: грецкие орехи, бобовые, яйца, дрожжи, отруби,  овощи, фрукты, цитрусовые. При необходимости принимать витаминные комплексы. Витамин А препятствует старению нервных клеток, Е – успокаивает. Замечено, что грецкие орехи стимулируют мозг перед мероприятиями, требующими умственных усилий (экзамены, доклады), капуста, снижая активность щитовидной железы, уменьшает нервозность.

Закаливание предполагает поочередное воздействие на тело холода, тепла, ультрафиолета.

Процедуры закаливания способствуют усилению выносливости не только к природным воздействиям, но и воспитывает силу воли, умение спокойнее реагировать на агрессию. Выбрав процедуру закаливания тела, необходимо соблюдать основные требования, чтобы получить эффект:

  • интенсивность раздражителя наращивать постепенно (начинать обливаться водой комфортной температуры, постепенно ее понижая);
  • процедуры закаливания должны проводиться ежедневно, а не время от времени, иначе эффекта не будет;
  • доза раздражителя не должна превышать разумную дозу, чтобы укрепляя тело и дух, не нанести вред организму.

Вода

Прекрасное начало дня принятие контрастного душа, который закаливает и тонизирует организм. А вечернее принятие ванны с добавлением целебных трав снимает мышечное и нервное напряжение трудового дня. К тому же эта процедура поможет без проблем уснуть.

Улучшит настроение, укрепит мышцы – плаванье, 2-3-разовое (в неделю) посещение бассейна положительно отразится на общем состоянии здоровья и укрепит нервную систему.

Здоровый сон

сон для нервной системыПозднее засыпание и недостаточно продолжительный сон (менее 7 час.) ведет к накоплению усталости и нервным срывам. Полноценный 8-часовой сон для восстановления сил чрезвычайно необходим.

Постоянное недосыпание, что научно доказано медиками, может вызвать серьезные нарушения нервной системы. Если не удается высыпаться ежедневно, то позвольте себе отоспаться хотя бы в выходной.

Снотворные препараты следует принимать только изредка и по рекомендации врача. Для улучшения процесса засыпания, полезно освоить и использовать техники расслабления, медитации.

Природа

Прогулки в тихих, удаленных от суеты и спешки местах (скверах, парках, лесах) позволяют не только подышать свежим воздухом и насладиться телесным покоем, но и пофилософствовать, переключится с тревожного рабочего ритма на созерцание красоты и умиротворенности природы. Снимают накопившееся напряжение наблюдение за рыбками в аквариуме, общение с домашними собакой, котом.

По-разному снимают нервное напряжение женщины и мужчины, подбирать метод избавления от стресса нужно индивидуально. Женщины могут выплакаться, дав выход отрицательным переживаниям. Им помогает беседа с подругой за чаем и любимыми сладостями (пирожное, шоколад). Популярным средством для настроения стал шоппинг (поход по магазинам), покупка нового наряда. Мужчинам – тренажерный зал (физические нагрузки), прохладный душ, поход на рыбалку. Для них прекрасной разрядкой является секс.

Снять усталость поможет прослушивание любимых мелодий, релаксационной музыки, звуков природы (шум моря, пение птиц), просмотр комедии, любимого фильма.

Успокоительный эффект производит аромотерапия: вдыхание приятных для обоняния ароматов эфирных масел (аромалампы, спреи), Для ароматерапии следует использовать приобретенные в аптеках и содержащие натуральные вещества ароматные масла. Снимают нервное напряжение, улучшают настроение: лавандовое, апельсиновое, кедровое масла, а также ладана, пачули. Эфироли бергамота, эвкалипта,базилика, тимьяна заряжают энергией, помогают сконцентрироваться, улучшить настроение.

Нужно проконсультироваться с врачом по поводу ароматерапии, при индивидуальной непереносимости или аллергии процедура может навредить здоровью. Для борьбы с депрессией, релаксации используются ингаляции, ароматизаторы воздуха в комнате, ванны, массаж.

Способы успокоения нервной системы — советы психолога

Врачи предлагают способы успокоения, проверенные на практике:

  1. Утверждают, что успокаивающе на нервную систему действует сочетание падающей с высоты или текущей воды и белого цвета. Рекомендуется, закрыв глаза, представить картинку, что сверху льется белая вода. Омывая все тело, она уходит в воронку у ног, а вместе с ней стекают негативные мысли, раздражение. При этом старайтесь ровно дышать, а в конце (после глубокого вдоха) открыть глаза. Упражнение помогает успокоиться.
  2. Можно воспользоваться помощью настоящей воды. Уединившись в ванной, ослабить галстук, распустить волосы, расстегнуть верхние пуговица одежды, нормализуя дыхание, подержать под прохладной водой ладони, сделать легкий массаж шеи влажными пальцами, постепенно увеличивая нажатие. Ополоснуть руки, лицо, шею, глубоко вздохнуть и закончить успокоительную процедуру.
  3. Справиться с накопившимся напряжением поможет выкручивание сухого куска ткани, полотенца, шерстяного одеяла. Уединившись, глубоко вздохните и сделайте резкий выдох. Крепко взявшись за края, выкручивайте ткань (как после стирки), напрягая все мышцы до максимума. Затем, бросить ткань и мгновенно расслабиться, опустив бессильно руки. В это мгновение должны наступить полное спокойствие и абсолютная расслабленность.

Укрепление нервной системы в домашних условиях можно делать самостоятельно, применяя отвары лекарственных трав, обладающими успокаивающими свойствами (пустырник, мелисса, калина, шиповник и пр.) при отсутствии серьезных патологий (заболеваний дыхательной, ССС, мозга, почек). От состояний подавленности, апатии, потери сил помогают эхинацея, лимонник элеутерококк.

Как укрепить нервную систему с помощью успокоительных средств. Травяные сборы, настойки, таблетки, капли и сиропы предназначены для:

  • снятия вегето-сосудистых проявлений (учащение пульса, потливость, дрожание рук);походы для нервной системы
  • снижение реакции на раздражители;
  • торможение в подкорке мозга процессов возбуждения (гнева, слез);
  • нормализация сна.

Аптеки реализуют настойки валерианы, пустырника, пиона, производящие эффективное успокоительное воздействие, способствуют засыпанию. При легкой степени невроза (раздражительность, нарушение сна) помогает Ново-пассит сироп и другие успокоительные препараты.

Чтобы не сформировать зависимость от седативных, снотворных лекарственных средств, ими нельзя злоупотреблять бездумно. Только в тяжелых случаях врач может прописать антидепрессанты для облегчения состояния.

Препараты для укрепления нервной системы при вегето-сосудистых симптомах Валокордин, Валосердин, капли Зеленина, производят  седативный, снотворный эффект, снижают возбуждение. Глицин, Афобазол, Персен, Донормил применяются для устранения психоэмоциональных нарушений (даже у детей).

Изготовленные на основе целебных трав Ново-пассит, Персен служат для сбалансирования процессов возбуждения/торможения. Тенотен — гомеопатический, успокоительный препарат. Успокоительные препараты самостоятельно лучше не употреблять. Их должен прописать врач, определив курс и рекомендованную дозу при тревожных состояниях, неврозах, стрессах, стойкой бессоннице.

Какие действия укрепляют нервную систему, чтобы не подвергать психику излишним нагрузкам. Советы:

  • не нервничайте по поводу событий, которые могут не случится;
  • не прокручивайте про себя неприятные события или ситуации, которые уже произошли и могут произойти. Оставьте их в прошлом, не страшитесь будущего — живите настоящим;
  • не прячьте и не копите в подсознании обиды и злость на людей, это бомба замедленного действия, спусковой крючок для нервных расстройств;
  • посвящайте свободное время любимым занятиям, положительные эмоции вытесняют отрицательные;
  • не беспокойтесь по поводу проблемы, на которую вы не можете повлиять;
  • не позволяйте себе зацикливаться на неприятных воспоминаниях или мыслях о неприятных людях;
  • научитесь абстрагироваться от стрессовых ситуаций, не поддаваться плохому расположению духа, легко и с юмором относится к житейским неприятностям;
  • бывайте на воздухе и на природе;
  • соблюдайте режим дня, чередуйте умственные и физические нагрузки.

Сталкиваясь с проблемами, сложными жизненными ситуациями, важно суметь минимизировать их воздействие на психику.

Исцеление нервной системы

Активный ритм жизни, сопровождающийся стрессовыми ситуациями и эмоциональными всплесками, негативно воздействует не только на психоэмоциональное состояние, но также на самочувствие. Испытывая дефицит свободного времени и попадая под влияние бытовых проблем, человек становится раздражительным, что обусловлено сильной нагрузкой на работу нервной системы.

Прием успокоительных препаратов имеет много противопоказаний и не всегда обеспечивает положительный результат, с целью исцеления нервной системы и психики рекомендуется применять расслабляющие методики.

Механизм действия методик

Центральная нервная система является одной из составляющих человеческого организма, поскольку она контролирует работу всех органов. Если её функционирование нарушено воздействием внешних факторов, наблюдается развитие таких неприятных осложнений, как изменение гормонального фона, чрезмерное выделение пота, ухудшение качества сна, а также хаотичное сокращение мышечных тканей.

Медикаментозное лечение не всегда целесообразно проводить при неврологическом расстройстве: большей эффективностью обладают расслабляющие методики,  к которым относят медитацию, йогу, гипноз.  Факт объясняется тем, что принцип действия методов релаксации основывается на контроле дыхания, благодаря чему мозг насыщается кислородом, улучшается координация движений.

Помимо повышения мозговой активности, расслабляющие методики выполняют функции:

  • нормализация артериального давления;
  • стабилизация работы защитной функции;
  • регулирование работы органов дыхания;
  • сокращение сердечного ритма.

Оказывая положительное влияние на работу организма, релаксация повышает работоспособности человека и улучшает его настроение.

Гипноз в борьбе с бессонницей

Гипноз для нервовДля улучшения сна и успокоения нервной системы используют гипноз, преимущество которого состоит в том, что он безвреден для человеческого организма и не имеет опасных последствий. Принцип действия  расслабляющего метода основывается на внушении человеку конкретных мыслей за счет замедления мозговой работы и сужения сознания.

Основными показаниями к проведению гипнотического сеанса являются длительный стресс, сбой биологического цикла, возбужденное психоэмоциональное состояние, моральное и физическое перенапряжение. Избавиться от бессонницы посредством гипноза так же можно, если нарушение сна обусловлено приемом медикаментозных препаратов.

Существует много видов гипноза: наиболее часто при бессоннице используют классический метод и метод Эриксона. Классический гипноз предполагает, что контакт гипнотизера с человеком осуществляется на уровне подсознания: с этой целью специалист вводит клиента в состояние транса и начинает внушать определенные мысли.

Метод Эриксона основывается на том, что конкретная информация внушается человеку, когда он пребывает в сознательном состоянии. Задача гипнотизера, работающего по данной методике, заключается в стимуляции правого полушария мозга, который отвечает за работу интуитивной функции, благодаря чему организм начинает самостоятельно бороться с бессонницей.

Медитация

Популярным методом успокоения считается медитация, поскольку посредством неё можно не только стабилизировать психоэмоциональное состояние, но также восстановить внутреннюю гармонию и избавиться от негативных мыслей.

Для того чтобы методика обеспечила благоприятный результат, нужно медитировать в нормальной обстановке и удобной позе.

Алгоритм выполнения медитации такой:

  1. Необходимо сосредоточить внимание на конкретной точке. Для этого рекомендуется в нескольких метрах расположить на уровне глаз горящую свечу.
  2. Далее нужно мысленно абстрагироваться от негативных мыслей и переживаний: разрешается представить себе, что все тревоги растворяются в огне свечи либо воздухе.
  3. Сжечь в огне необходимо и свой личный негатив, направленный к окружающим людям.
  4. Далее нужно сконцентрироваться на мысли, что физическая оболочка и душа очищаются и освобождаются от зла.
  5. На завершающем этапе необходимо представлять процесс защиты мозга от тех негативных мыслей, которые были уничтожены.

Полноценной считается та медитация, по окончанию которой человек смог запрограммировать себя на позитивную волну. С этой целью необходимо представить объект либо процесс, который вызывает к себе чувство любви и счастья.

Рейки для успокоения нервов

Рейками называют метод нетрадиционного лечения, основывающийся на исцелении человека с помощью касаний к его телу ладоней. Рейки считаются эффективным способом исцеления нервной системы, поскольку эта техника основывается на укреплении психического здоровья за счет достижения человеком внутренней гармонии и налаживания его взаимосвязи с окружающим миром.

Основополагающую роль в практике метода отведена символике. Каждый из рисунков, визуализирующийся на человека, обладает смыслом, а его применение в результате проведения процедуры позволяет усилить поток энергии.

Для успокоения нервной системы используются символы:

  • «Чо Ку Рей» символизирует космический огонь, что позволяет усилить энергетические потоки и сфокусировать их на купировании патологии;
  • «Сей Хе Ки» применяется с целью избавления от пагубных привычек и помогает абстрагироваться от неприятных воспоминаний;
  • «Даи Ко Мио» символизирует любовь и гармонию, поэтому является источником энергии;
  • «Зен Кай Джо» помогает улучшить жизненную ситуацию.

Перед тем, как применять рейки для исцеления нервной системы, человек должен оградить себя от негативных мыслей и достичь состояния гармонии.

Успокаивающая мудра

Для успокоения нервной системы применяется мудра «Нирвана» – особая комбинация пальцев рук, влияющая как на физическое, так и психологическое состояние человека.

Техника выполнения мудры отличается простотой. Для начала нужно правую руку наложить на левую руку так, чтобы они соприкасались тыльными областями, и соединить между собой средние и большие пальцы. Необходимо поочередно соединить указательные пальцы и мизинцы, а безымянные пальцы оставить в произвольном положении.

Регулярное применение мудры «Нирвана» обеспечивает человеку душевное спокойствие и ощущение состояния гармонии, благодаря чему ускоряется процесс восстановления нервной системы.

Какие травы успокаивают нервную систему

Травы от нервовИсцелению нервной системы способствует лаванда. Если на фоне сильного стресса образовалась головная боль либо раздражительность, нужно пропитать носовой платок тремя каплями лавандового масла, вдыхая запах аппликации, медитировать в течение 5 минут.

В том случае, если стресс усугубляется бессонницей, разрешается нанести целебное средство на подушку, что позволит укрепить сон.

При затяжной бессоннице рекомендуется применять отвар на основе цветков липы, поскольку снадобье не только восстанавливает сон, но и снимает нервное перенапряжение. Для улучшения вкусовых качеств в липовый отвар разрешается добавить валериану либо ромашку, что повысит эффективность лекарственного напитка.