Неврология

Калий с магнием для нервной системы взрослого человека

  09.11.2018

Калий с магнием для нервной системыРитм жизни требует от человека устойчивости в быту и на работе, в личной жизни, в спорте – во всех сферах бытия.

Это качество усиливает выносливость личности, сохраняет здоровье в стрессовых ситуациях.

Слово Magnifique с французского переводится, как «великолепный» за яркое горение элемента. Роль Mg для человеческого организма важна. Этот минерал, производящий сосудорасширяющее действие, способствующий лечению церебральных нарушений, снижению нервной возбудимости.

Магний для исцеления НС

Магний (magnesium) поддерживает системы организма, его количество (примерно 70 г) распределено: 60 % — в костях, остальное — в жидкой среде (железы внутренней секреции, кровь), тканях и мышцах.

Этот минерал участвует в метаболизме (большинстве ферментативных реакций), передаче импульсов нейронами, влияет  на уровень К и его усвоение клетками. Калий с магнием для нервной системы взрослого должны присутствовать в необходимом количестве: 3,4-5,3 ммоль/л крови – K (суточная норма 2000-4700 мг), 24 г — Mg (ежедневная потребность 350 мг – для мужчин, 300 мг – для женщин).

Их недостаточная обеспеченность (МО) влечет развитие негативных состояний. Эти элементы связаны: нехватка одного из них влечет снижение уровня другого. Калий расходуется при нервных перегрузках, стрессах, которым противостоит магний.

Минералы:

  • способствуют росту костных тканей;
  • укрепляют зубную эмаль;
  • влияют на уровень сахара;
  • поддерживают в норме давление и сердечный ритм;
  • нормализуют работу нервной системы;
  • оказывают противотоксическое воздействие.

Влияние магния на нервную систему в его успокоительном воздействии на центральную и периферическую части нервной системы, Mg нужен для регулирования баланса в мышечной и нервной тканях.

От уровня магния зависит сбалансированность и спокойная работа всех систем, а его нехватка приводит к функциональным нарушениям в главных органах (сердце, паращитовидная железы, костные и мышечные ткани). Дрожь в мышцах и судороги, ломкость костей (ногтевых пластин), раздражительность, головокружения, выпадение волос свидетельствуют о низком Mg.

Причины  гипомагниемии:

  • диеты с целью снижения веса;Калий с магнием для нервной системы
  • недостаточное поступление минерала с продуктами;
  • нарушение обмена элемента;
  • использование слабительных (магний не успевает усваиваться);
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • патологии ЖКТ (саркома желудка, 12-перстной кишки, гастрит, колит);
  • употребление в больших количествах легкоусвояемых углеводов (сдоба, сладости);
  • длительный прием лекарственных препаратов (диуретиков, антибиотиков);
  • продолжительное стрессовое состояние;
  • отравление (тяжелыми металлами);
  • беременность.

Калий с магнием для нервной системы необходимы, их нехватка требует быстрой коррекции благодаря нормализации рациона питания, приема БАДов, использования рецептов народной медицины. При необходимости используются препараты для восстановления уровня микроэлементов Аспаркам, Панангин. В их состав входят аспарагинаты калия и магния, усваиваемые организмом.

Магний укрепляет нервную систему, нормализует передачу нервных импульсов, стабилизирует сон и эмоциональное состояние, увеличивает устойчивость, улучшает память и способность сосредоточения.

Первый признак нарушения магниевого баланса боль в лодыжках при мышечном напряжении или попытке сильно потянуться. Не менее вреден и избыток этого минерала, который может возникнуть (чрезвычайно редко) при излишнем увлечении препаратами с магнием.

Терапия головной боли средствами, содержащими магний

При образовавшемся дефиците Mg взрослый пациент страдает диффузными головными болями (острыми или тупыми), ощущением постоянного напряжения мышц головы (мигренью). В таких случаях ликвидировать плохие симптомы помогут продукты, богатые Mg, природные средства, обладающие успокаивающими, сосудорасширяющими свойствами.

При головной боли, неврологических расстройствах, больших физических нагрузках (у спортсменов) применяются препарат Магне-В6 в таблетках или ампулах, МАГВИТ В6 с более высокой доступностью. Способствуют восстановлению НС лекарственные травы.

Влияние магния на нервную систему

Со стороны нервной системы недостаток магния вызывает:

  • непреходящую усталость;
  • головную боль и нарушение сна;
  • головокружения с потерей равновесия;
  • покалывание в мягких тканях конечностей;
  • затуманивание зрения, мелькание мушек;
  • повышенный тонус мышц, подергивание нижних век;
  • угнетенное психическое состояние;
  • чувство тревоги, мучительных предчувствий;
  • депрессивное настроение, плаксивость.

Роль магния в терапии депрессии

Магний для нервной системы важен, его недостаток губителен для НС, провоцирует состояние тревоги, раздражительность, депрессивное настроение.

Избавиться от чувства напряженности и тревоги, депрессивного настроения помогут отвары трав:

  • снимает спазмы, способствует расслаблению мышц отвар сушеных цветов ромашки;
  • борется с тревожностью и стрессами зверобой. В виде настойки можно принимать для устранения симптомов нервного расстройства (депрессии, в период менопаузы, при предменструальном синдроме) ;
  • помогает расслабиться, предотвращает бессонницу иван-чай;
  • снимает судороги, успокаивает нервы полынь. Рекомендуется лицам, склонным к депрессии;
  • устраняет нервозность, производит быстрый успокаивающий эффект, помогает уснуть валериана в виде отвара или экстракта;
  • сибирский женьшень – избавляет от депрессии (см. прием невролога), является универсальным средством укрепления НС. Принимать 2 раза в день по 20 капель настойки. Этот чудо-корень поднимает настроение, избавляет от хронической усталости.
  • гораздо эффективнее влияет на НС элеутерококк (аналог женьшеня). Принимать надо в небольших дозах в виде чая. Столовую ложку листьев и корней залить стаканом фильтрованной воды (посуда должна быть фарфоровой), настоять 10 минут и выпить в 3 приема.
  • для успокоения расшатавшихся нервов можно принять 15-минутную теплую ванну с добавлением отвара душицы (100-200 г на 3-5 л кипятка, настоять 2-3 ч., профильтровать).

Сухие лекарственные травы и спиртовые настойки реализуются в аптеках. Бороться с депрессивным состоянием помогают препараты, которые:

  • снимают спазмы и расслабляют мышцы;
  • нормализуют сон;
  • избавляют от головных болей, чувства апатии, тревоги.

Рекомендации народной медицины в лечении

Большой процент магния во всех бобовых: полстакана фасоли – 150 мл Mg, сои – 200 мл. Богаты минералом:

  • орехи (грецкие, фундук, арахис, кедровые);
  • овощи:
    • капуста (морская, белокочанная, кольраби);
    • ботва свеклы;
    • шпинат;
  • курага, чернослив;
  • фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты);
  • сушеные абрикосы;
  • рыба (карп, палтус, камбала и пр.);
  • отруби пшеничные;
  • пророщенные пшеничные семена;
    крупы (овсянка, ячневая, гречневая);
  • салат, укроп, репчатый лук;
  • какао.

Калий с магнием для нервной системыЕсли возникла нужда пополнить  уровень магния, то самостоятельно выбирать способ пополнения Mg не стоит. Пусть сделают специалисты.

Проконсультируйтесь с неврологом, который предложит оптимальный вариант пополнения макроэлемента с помощью продуктов питания или препаратов на основе магния.

Когда от стрессов, нарастающего напряжения мучают периодические головные боли, бессонница можно пить отвары из лекарственных трав и цветов. Они не вызывают привыкания, практически безвредны. Для укрепления нервной системы народная медицина предлагает:

  • чай с мятой (мелиссой). Залить кипятком веточку мяты и дать настояться. Выпить чашку теплого напитка перед сном;
  • успокоительный отвар смеси валерианы, пустырника, пиона (в равных пропорциях). Заварить, как чай, принимать 3 р./день;
  • целебный (успокаивающий) эффект для сбалансирования НС производит прием спиртовых настоек вышеназванных трав.

Чай можно заварить в термосе: 60 г травы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2-2,5 часа, профильтровать и принимать 3 раза в день по полстакана (100-120 мл).

Успокаивающие чаи снижают тревожность, стрессовое состояние, чрезмерную раздражительность.