Ликбез по психологам

  18.11.2019

На постсоветском пространстве к психологам и их клиентам чаще всего относятся настороженно: «Что они вообще делают?», «Психолог будет копаться в моей голове?», «Не решил проблему сам – не мужик». Непонимание и предрассудки вызваны информационным вакуумом – а жаль, потому что хороший психолог может «вытянуть» человека из глубокой ямы и существенно улучшить качество его жизни. Ниже мы расскажем, когда нужно идти к специалисту, что произойдет за дверями кабинета и где/как вообще искать «своего» психолога.

Когда нужно идти к психологу?

Разделим все ситуации, когда вам нужна психологическая помощь, на 3 основные категории:

1. Острые случаи.

2. Хронические случаи.

3. Диагностика и симптоматическая терапия.

Острые случаи – это когда ваша жизнь рушится на ваших же глазах, и вам срочно нужен кто-то, кто сможет помочь. Смерть близкого человека, разрыв длительных любовных отношений или брака, увольнение с хорошей работы, когда у вас ипотека и 2-е несовершеннолетних детей – случаи, когда нужно немедленное вмешательство психолога. Специалист не сможет исправить ситуацию, но удержит вас от глупых или непоправимых действий и поможет легче пережить кризис.

Хронические случаи – это когда вы чувствуете или знаете, что есть какая-то проблема, и не можете самостоятельно решить ее. Приступы необъяснимой тревоги, неудовлетворенность своей жизнью, неспособность дойти до оргазма или быстрая эякуляция, постоянный возврат к старым проблемам, страх перед противоположным полом и многое другое – хронические случаи. Психолог поможет избавиться от проблемы.

Диагностика и разовая терапия нужны либо тогда, когда вы не уверены, что проблема есть, либо если вам нужно справиться с чем-то не очень серьезным – к примеру, со страхом перед собеседованием на хорошую работу. Если вы не уверены, что проблема есть – вам точно нужно на диагностику, у людей без проблем редко возникает вопрос: «Все ли со мной в порядке?» Симптоматическая терапия – по желанию.

Что вас там ждет?

Поскольку обычному человеку неоткуда узнать, как выглядит приём у психолога, ему остается только смотреть на опыт из фильмов-сериалов. А что там показывают? Главный герой лежит на удобной кушетке и медленно рассказывает про свою жизнь, отвечая на провокационные вопросы и постепенно двигая сюжет вперед. А психолог с серьезным лицом делает какие-то пометки и в целом ведет себя невероятно строго. В конце фильма психолог оказывается либо подставным лицом, «сливающим» информацию нужным людям, либо наемным киборгом-убийцей из прошлого. Так себе реклама профессии.

Что происходит на самом деле? Да ничего особенного. Как в своей «Мотивации и личности» писал Абрахам Маслоу (тот, который вывел пирамиду потребностей), все мы хоть раз в жизни были психологами. Когда пьяный друг в баре со слезами на глазах рассказывал вам, как жестоко она его бросила, а вы слушали и поддакивали – вы были психологом. Когда подруга по телефону говорила, что хочет устроиться на работу получше, но боится увольняться, а вы предлагали варианты решения проблемы – вы были психологом.

Психолог – это высококвалифицированный друг по найму. Его цель – выслушать, подумать, задать наводящие вопросы и раскрыть вас перед самим собой. Основная цель психотерапии – достичь «инсайта», осознания вами проблемы. И у психолога есть знания и методы, которые позволят вам посмотреть на себя же со стороны. Как видите, ничего страшного. Кроме знаний, кстати, у психолога есть еще одно преимущество перед обычным другом из вашего круга знакомства – все, что вы скажете в кабинете, останется в кабинете. Если у друга есть свои, не всегда ясные, мотивы для выслушивания ваших проблем, то у психолога есть конкретный и однозначный мотив – деньги, которые вы платите ему за терапию.

Где найти специалиста?

Если вы живете в Москве, психолога стоит поискать на сайте rdoctor.ru. Там можно сравнить разных психологов, почитать про проблемы, с которыми специалист работает, посмотреть на оценки и отзывы, подобрать психолога в своем районе, записаться на прием. Если вы живете в другом городе, придется пользоваться Гуглом или Яндексом – вводите запрос «психолог [город]» и изучаете выдачу.

Дать конкретные советы по выбору специалиста – трудно, потому что вы с психологом должны стать друзьями, а вывести критерии дружбы очень сложно. На личную симпатию на приеме тоже ориентироваться не стоит – решать проблемы в голове всегда неприятно, и эта неприязнь может «перекинуться» на человека, который вам помогает. Ориентируйтесь на следующее: если после приема вы успокоились и начали немного лучше себя понимать, то вы обратились к нужному специалисту.