Профилактика болезни Альцгеймера

  10.01.2019

Болезнь Альцгеймера – патология, затрагивающая ткани головного мозга и ЦНС.

Относится к распространенным заболеваниям, которые встречаются у 40% пожилого населения, достигшим 90 лет. Преимущественно сталкиваются с проблемой женщины, нежели мужчины. На последней стадии наблюдаются нарушения психических функций – мышления, памяти, эмоций, больному не удается идентифицировать себя.

Появляются отклонения, связанные с понижением трудовой деятельности, потерей равновесия, дисфункцией тазовых органов. Пропадает способность самостоятельно выполнять действия, поэтому не обходится без посторонней помощи.

Надо выяснить, как предупредить болезнь Альцгеймера, симптомы и признаки которой легко заметить невооруженным глазом.

Изучение информации позволит избежать ухудшения ситуации, проявляемой в слабоумии, ухудшении или отсутствии познавательной активности, характеризующейся в приобретении теоретических и практических знаний в прошлом и в будущем.

Симптоматика

Узнать болезнь не трудно, для этого потребуется понаблюдать за поведением больного. К симптомам недуга на начальном этапе относятся:

• потеря памяти, забывчивость;
• рассеянность;
• перепады настроения;
• депрессия, беспокойство, паника;
• дезориентация.

Тяжелые случаи проявляются таким образом:

• галлюцинаторно-бредовое состояние;
• иногда судороги;
• апатия;
• сложность ходьбы, из-за чего происходят частые падения;
• паранойя;
• потеря возможности самостоятельно читать, двигаться, делать математические расчеты и так далее.
• невозможность узнавать близкое окружение, при этом могут наступать мимолетные прояснения рассудка.

Когда замечены признаки болезни, нужно обращаться за консультацией к невропатологу, способного провести обследование, поставить точный диагноз, затем понадобится профилактика болезни Альцгеймера у женщин и мужчин.

Причины развития

Ухудшение самочувствия не происходит случайным образом, существуют факторы, провоцирующие атрофию клеток головного мозга и полную потерю умственных способностей. К предрасполагающим причинам причисляются:

• патологии щитовидной железы;
• возраст – в зоне риска оказываются люди от 65 лет;
• генетика – передается по наследству от близких родственников;
• черепно-мозговые травмы;
• синдром Дауна;
• когнитивные нарушения;
• душные помещения без малейшего поступления свежего воздуха;
• проблемы с сердцем и сосудами – ожирение, сахарный диабет, инфаркт, слишком изменчивое артериальное давление;
• негативное воздействие извне – электромагнитное и радиоизлучение;
• пища, содержащая вредные вещества наподобие нитратов и химикатов.

Если человек приближается к возрасту, когда вероятность возникновения заболевания возрастает, нужно изучить вышеуказанные факторы. Сведения помогут понять, как избежать болезни Альцгеймера. Кроме снижения или исключения воздействия раздражителей и побочных эффектов, надо проводить профилактические мероприятия. Начинать курс, состоящий из полезных действий, в раннем возрасте, не останавливаться после наступления периода старения.

Изучение иностранного языка

По полученным данным полиглоты намного реже страдают недугом или проблема приходит на 5 лет позже. Изучение иностранного языка является одним из методов предотвращения сенильной деменции вне зависимости от вида заболевания.

За счет занятия мозг усиленно функционирует, запускаются процессы мышления, так как приходится читать, записывать, запоминать, проговаривать новые слова, вслушиваться в произношение.

Между нервными клетками головного мозга появляется много связей, которые выполняют задачи одного отдела ЦНС, если тот перестал стабильно работать.

Диета: фруктовые и овощные соки

Профилактика болезни Альцгеймера с помощью диеты подойдет в качестве средства, ускоряющего процесс выздоровления. Множество микроэлементов содержится в соках, сделанных из природных ингредиентов таких как фрукты, ягоды и овощи. Перед тем, как взяться за приготовление напитков, надо изучить состав компонентов, выяснить полезные свойства и противопоказания. Отдавать предпочтение продуктам, которые можно между собой комбинировать.

Результаты показывают киви, черника, свекла, томат, шпинат. Положительный эффект наблюдается после потребления виноградного сока, приготовленного из красного сорта.

Ресвератрол – вещество, входящее в состав растения, устраняет воспаления, опухоли и симптомы гипогликемии, связанной со сбоем системы, контролирующей содержание глюкозы в крови. Ткани головного мозга становятся более защищенными от неблагоприятного воздействия извне, сам орган меньше подвергается повреждениям.

Витамины

В рацион необходимо включить продукты с витаминами К, входящий в состав салатов, капусты, шпината.

Хорошим вариантом того, как не заболеть болезнью Альцгеймера, окажется добавление в меню манго, авокадо, орехов, так как они содержат токоферол – важный антиоксидант, снижающий окисление химических веществ. Не обойтись без свеклы, чечевицы, зелени, поскольку в них есть витамин В9, а В12 присутствует в яйцах, рыбе, печеном картофеле.

Уровень стресса дома и на работе

Важно исключить попадание в негативные ситуации, как дома, так в общественных местах, частые переживания, стресс, срывы приводят к психическим расстройствам. Если не исключить отрицательные факторы, то в несколько раз увеличивается угроза развития деменции в преклонном возрасте.

Для приобретения душевного покоя следует ежедневно проводить медитацию, принимать теплую ванну, выполнять дыхательные упражнения.

При осложнениях лучше обратиться к доктору, способному выписать лекарство, улучшающих самочувствие методом возвращения духовного равновесия.

Физкультура

Высокие интеллектуальные способности наблюдаются в зрелом возрасте, когда должное внимание уделялось спорту. Если раньше физические упражнения игнорировались, профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте, так и мужчин, станет желательной.

Разрешается время посвятить пешим прогулкам, катанию на велосипеде, плаванию, танцам, так как эти занятия помогут зарядиться положительными эмоциями. Нагрузки надо увеличить для улучшения работы внутренних органов. Оптимальное количество занятий в неделю – 3-5 раз.

Смехотерапия

Напряжение снимается благодаря хорошему настроению, являющегося следствием создания благоприятных условий, при которых человек чувствует себя комфортно. Смех – один из способов устранить плохое настроение. Естественное проявление эмоционального подъема активирует синтез гормонов счастья, расположенных в мозге. Церебральный кровоток улучшается, мышечные спазмы исчезают.

Медитация и йога

Кортизол – гормон стресса, от которого можно избавиться путем медитации, позволяющей организму расслабиться, получить приятные эмоции. При многократном повторении дыхательных упражнений уменьшается вероятность появления неврозов, инсульта, психозов.

Отказ от вредных привычек

Когда на протяжении долгого времени не удавалось избавиться от табакокурения, то этот момент пришел. Курение провоцирует образование злокачественных новообразований, сосудистой недостаточности, гипертонии, проявляемой повышенным артериальным давлением. Электронные сигареты не являются гарантией отсутствия патологий, поэтому рекомендуется отказаться от всех видов курительной продукции.

Рыбные блюда

Чтобы понять, как предотвратить болезнь Альцгеймера благодаря рыбе, потребуется приобрести белугу, лосося, севрюгу или осетра. Это обязательные компоненты в меню, так как они обладают высоким содержанием жирных кислот, благотворно влияющих на работу головного мозга.

Мясные продукты можно заменить на рыбные, после чего заметно улучшится кровообращение, повысятся защитные свойства нервных клеток.

Ограничение на сладкое и сахар

Предрасполагающими факторами возникновения старческого слабоумия становятся ожирение, нарушения обменных процессов, увеличенное содержание глюкозы. Вместо быстрых углеводов организму надо давать медленные, которые отсутствуют в сдобных продуктах, сладостях, соусах, газированных напитках.

Вредная пища на  время наполняет головной мозг энергией, лучше набираться сил при помощи фруктов, овощей. Нужно расписать меню на неделю, вписав полезную еду, чтобы добиться  результата в виде улучшения работы нервной системы. Организм будет насыщаться, получая полезные вещества. Энергии хватит на много часов, убавится желание съесть продукты с сахаром.

Нельзя игнорировать рекомендации, побуждающие вести здоровый образ жизни, внести в рацион полезную пищу и заняться спортом. За счет этого удастся каждый день чувствовать себя отлично, а риски возникновения заболеваний сведутся к минимуму.