Точки на теле для успокоения нервной системы

  14.11.2018

Стресс является постоянным спутником человека: его возникновению предшествуют проблемы на работе, заболевания родственников, а также дефицит свободного времени и отдыха.

Пребывая под воздействием стресса, ранее уравновешенный и спокойный человек становится раздражительным, агрессивным и вспыльчивым: на фоне изменения эмоционального состояния ухудшается состояние здоровья.

Существует много способов, позволяющих стабилизировать работу нервной системы и предотвратить развитие опасных заболеваний. Одним из таких методов является точечный массаж.

Для чего нужен точечный массаж?

Точечный массаж, именуемый акупрессурой, это популярная методика успокоения нервной системы и восстановления организма, в процессе которой осуществляется воздействие на биологически активные точки. Техника была освоена целителями Азии более пяти тысяч лет назад, но, несмотря на внушительный возраст и прогресс в медицине, продолжает использоваться в наши дни.

Чтобы релаксирующая терапия посредством самомассажа была эффективной, необходимо соблюдать правила:

1. Массировать точки для успокоения нервной системы рекомендуется в спокойной и непринужденной обстановке, а также в удобном положении тела. Нужно контролировать дыхание: во время процедуры оно должно быть глубоким и размеренным.
2. В ходе одной процедуры запрещается воздействовать более чем на три активные точки. Специалисты рекомендуют с каждым последующим сеансом менять зоны воздействия, что обеспечит высокую эффективность акупрессуры.
3. На период массажа важно абстрагироваться от негативных мыслей.

Благоприятный результат от точечного массажа увеличивается, если в ходе его проведения использовать такие вспомогательные релаксирующие методики, как ароматерапия и классическое  музыкальное сопровождение.

Какие бывают точки?

Простым в выполнении, но не менее эффективным, считается массаж ушной раковины. Этот вид массажа используют для нормализации работы нервной системы, ведь ухо содержит массу активных точек – вегетативную, половую, антистрессовую.

Эндокринная точка

Рефлексогенная зона располагается внизу ушной раковины и контролирует работу эндокринной системы, а также функционирование поджелудочной и щитовидной желез, яичников и простаты.

Воздействие на эндокринную зону позволяет стабилизировать обменные процессы, купировать воспаление.

Показанием к выполнению этого массажа является гормональный сбой. Чтобы не стимулировать работу гормональной системы с помощью приема препаратов, которые имеют много побочных эффектов, рекомендуется массировать дно ушной раковины на протяжении двух минут.

Вегетативная

Кора головного мозга обладает тесной взаимосвязью с каждым органом с помощью нервных окончаний – периферических нервов.

Если механизм работы вегетативной функции нарушен негативным влиянием факторов (неправильный обмен веществ, переохлаждение, инфекция), в организме начинает развиваться патологический процесс.

Важной составляющей вегетативной системы считается нерв, располагающийся сверху ушной раковины. Массаж области оказывает спазмолитический эффект, благодаря этому нормализуется тонус сосудистых стенок, кишечника, желчных протоков, а также матки. Это обуславливает тот факт, что данный вид акупрессуры рекомендуется использовать пациентам, страдающим от мочекаменного заболевания, гипотонии и гипертонии, астме, женщинам климактерического возраста.

Пищеварительная

Зона, отвечающая за работу желудочно-кишечного тракта, располагается на бороздке плотного хрящика уха.

Массировать область показано при наличии воспалительного процесса в кишечнике, железе внешней секреции, желудке, развитии патологии печени и нарушении процесса дефекации, в результате которого образуется застой каловых масс.

Зрительная

Если снижение резкости зрения не связано с врожденными заболеваниями глаз, в качестве метода повышения его остроты разрешается массировать мочки ушей. Повысить эффективность такого массажа можно, скомбинировав его со специальной гимнастикой и травяными компрессами.

Антистрессовая

Точка локализуется в верхней части уха – в треугольной впадине и отвечает за снятие физического и психологического перенапряжения за счет оказания успокаивающего эффекта. Массаж антистрессовой зоны применяется не только для лечения неврозов и психических расстройств: его активно применяют в борьбе с бессонницей, фобиями, судорожными припадками.

Точка поясничного и шейного отделов

Точка, которая отвечает за функционирование шейного и поясничного отдела, располагается у внешнего края ушной раковины. Массировать мягкими плавными движениями её необходимо при диагнозе радикулит, остеохондроз, межреберная невралгия, а также высокий тонус мышц.

Точка легких и сердца

Человеческий организм устроен таким образом, что легкие и сердце находятся в непосредственной близости друг от друга. Это объясняет тот факт, что биологически активные точки, которые располагаются в ухе и отвечают за правильную работу двух органов, так же находятся рядом.

Данная разновидность акупрессуры применяется с целью лечения бронхита и воспаления легких, аритмии, гипертонии, а также при пороке сердца. Помимо купирования развития опасных заболеваний, массаж точки легких и сердца позволяет избавиться от такой пагубной привычки, как курение. Воздействуя на конкретную область, подавляется зависимость организма от никотина и увеличивается чувствительность слизистой бронхов к табаку.

Другие точки

Для успокоения нервной системы используются такие точки на теле:

• основание мизинца левой конечности необходимо массировать большим и указательным пальцами противоположной руки при сильном волнении;
• основание указательного пальца отвечает за состояние толстой кишки, поэтому используется для массажа при хроническом запоре;
• мягкие ткани, располагающиеся под глазными яблоками, подвергаются воздействию при наличии чувства беспокойства;
• впадинка под носом массируется указательным пальцем в течении 30 секунд, если человек испытывает сильный страх;
• макушка головы массируется большим пальцем, если присутствуют длительные дискомфортные ощущения;
• точка на запястье, именуемая Нэй-Гуань, разминается легкими массажными желаниями, чтобы побороть внутренней тревоги;
• косточка локтевого сустава отвечает за состояние тонкой кишки, поэтому массируется легкими движениями при патологиях желудочно-кишечного тракта;
• область таранной кости нижней конечности массируется с целью улучшения работы селезёнки и железы внешней секреции.

Повысить эффективность успокоительного массажа можно с помощью целебного настоя. Для его приготовления нужно одну столовую ложку сырья (сушеные травы лекарственной валерианы, пустырника и чабреца) залить 0,25 л крутого кипятка и кипятить на медленном огне не менее 10 минут.

Возбуждающий массаж

Если последствием неврологического расстройства является вялость, апатия или депрессия, улучшить самочувствие можно, выполнив возбуждающий массаж, который оказывает тонизирующее и бодрящее действие на организм.

С этой целью нужно нащупать рефлексогенные точки, располагающиеся на кистях рук, и размять их посредством поглаживания. Осуществляя массажные движения, рекомендуется с легким усилием надавливать на активные зоны не менее 6 раз, чтобы достигнуть чувства онемения. Общая продолжительность массажа должна составлять 2 минуты.

Для повышения эффективности возбуждающего массажа, после его завершения рекомендуется выпить настой на основе розовой родиолы. Рецепт приготовления следующий: одна чайная ложка измельченного корня растения заливается 1 л кипятка, после чего отвар кипятится не более 5 минут и охлаждается. Готовое снадобье показано принимать в объеме 500 мл: для улучшения вкусовых качеств разрешается добавить в него мед.

Альтернатива точечному массажу

Помимо акупрессуры, существуют другие методы успокоения и укрепления нервной системы. К таким методам относят:

1. Медитация позволяет восстановить баланс между двумя составляющими нервной системы – симпатической и парасимпатической центрами – и купировать стресс. Различают несколько вариаций медитации: с помощью звука, во время ходьбы, а также концентрации взгляда на определенной точке.
2. Иглоукалывание основывается на воздействии на активные точки тонкими иглами, что оказывают стимулирующее действие на работу защитной функции организма. Основными показаниями к выполнению иглоукалыванию является наличие в анамнезе больного таких диагнозов, как расстройство ЖКТ, патология почек или сердца, невралгическая болезнь.
3. Утренняя зарядка не только укрепляет нервную систему, но и улучшает настроение, поскольку во время физических упражнений в организме повышается уровень эндорфинов.
4. Медикаментозная терапия применяется для купирования выраженного невроза. К препаратам успокаивающего действия относят Тенотен, Когитум, Адаптол.

Снять психоэмоциональное напряжение и нормализовать работу нервной системы поможет прослушивание музыки в расслабленном состоянии – лежа на спине с закрытыми глазами. Мощное релаксирующее действие оказывает прослушивание звуков природы – пения птиц, шума морских волн, дождя.