Вздрагивание при засыпании и судороги во сне

  24.04.2019

Ночной миоклонией называют явление, характеризующееся развитием у человека во время сна подергиваний мышц, как активного типа, именуемых позитивным миоклонусом, так и пассивного типа, которые называются негативным миоклонусом.

Синдром может принимать генерализованный либо локальный характер, при котором судороги поражают отдельные участки тела – мышцы лица, туловища, конечностей.

Как естественный процесс подергивания во сне развиваются в момент передачи головным мозгом нервных импульсов двигательному аппарату: патологические иннервации возникают на фоне переутомления.

Возможные причины

Выделяют причины, которые провоцируют возникновение у взрослых подергиваний мышц во время сна:

1. Нарушенный кровоток. Когда человек спит, обменные процессы замедляются, в результате мышечные ткани конечностей могут испытывать дефицит питательных веществ, посылать в мозг импульсы с целью восполнения нехватки витаминов.
2. Влияние внешних раздражителей. Качество сна ухудшается при воздействии на организм громкой музыки и яркого света.
3. Чрезмерная физическая активность. У человека, который не привык к тяжелому физическому труду, мышечная ткань находится в напряжении, что приводит к образованию спазмов ночью.
4. Частые стрессы. Они являются возможной причиной, поскольку их присутствие провоцирует повышение нервной возбудимости, на фоне чего нервные импульсы становятся неконтролируемыми и часто поражают мышечную ткань конечностей.
5. Смена фаз сна. Различают глубокую и поверхностную фазу сна: переход от первой до второй фазы сопровождается непроизвольным сокращением мышечной ткани, что объясняется изменением уровня мозговой активности.

У ребенка подергивания во сне обусловлены резкими скачками роста его организма. Если головной мозг и центральная система развиваются непропорционально туловищу, присутствует высокая вероятность возникновения у малыша такого неврологического симптома — ночные судороги.

Помимо маленьких детей, в зоне риска находятся подростки пубертатного возраста, организм которых готовится к половому взрослению.

Ночные миоклонии тревожат грудничков. Основными причинами возникновения непроизвольных мышечных сокращений у новорожденных принято считать недоразвитость мышечного корсета и неполноценная работа головного мозга. Поскольку груднички не могут контролировать собственные движения, они шевелят конечностями во время сна.

Судороги как реакция мозга на сон

Когда человек погружается в сон, у него не только снижается частота дыхания и сердцебиения, но также сокращается активность всех органов. Головной мозг воспринимает изменения как критичное состояние и с целью восстановления функционирования важных систем начинает посылать им много нервных импульсов.

Резкая активизация работы нервной системы и является причиной развития судорог в ночное время суток.

Физиологическая миоклония

Этот синдром диагностируется часто, характеризуется развитием кратковременного локального спазма, природа которого обусловлена несопоставимостью между собой тонуса мышц и расслабленного состояния.

Момент, когда человек засыпает, воспринимается мозгом как потенциальная угроза для жизни, в результате он посылает импульсы.

Если сигналы не доходят до мускулатуры, мозг вторично посылает нервный импульс, увеличивая его мощность. Когда сигнал достигает мышечной ткани, он нарушает состояние её спокойствия, на фоне этого начинают развиваться судороги.

Сонный паралич

Такое явление, как сонный паралич, возникает при расстройстве баланса между двумя фазами сна – пробуждением и засыпанием. Состояние пугает человека, полная обездвиженность тела сопровождается чувством паники, зрительными и слуховыми галлюцинациями, нехваткой воздуха.

Фактором, провоцирующим развитие сонного паралича, является отсутствие взаимосвязи между головным мозгом и двигательным аппаратом: первыми пробуждаются центры нервной системы, тогда как мышечная ткань все еще находится в расслабленном состоянии. Человеку кажется, что он теряет контроль над функционированием конечностей.

К другим факторам, которые способствуют нарушению баланса «пробуждение-засыпание» относят пассивный образ жизни, сильный стресс, переутомление, неправильный режим дня. Для того чтобы снизить риск развития сонного паралича, нужно регулярно выполнять физические упражнения, исключить влияние стресса, нормализовать режим дня.

Чрезмерная активность

В конце дня человек, чья трудовая деятельность требуют высоких энергетических затрат, испытывает сильную усталость, поскольку в течение длительного времени его мускулатура подвергалась интенсивным физическим нагрузкам. Переутомление мышечной ткани,  её насыщение молочной кислотой и предшествует расстройству тонуса мышц.

Развитие ночных судорог происходит в тех зонах мышечного корсета, которые были подвержены нагрузкам в дневное время суток. Процесс расслабления мышц занимает в среднем два часа.

Психическое перенапряжение

Изнуряющий физический труд, высокая психоэмоциональная активность, хронический стресс и постоянное волнение – это основные факторы, на фоне которых происходит расстройство психики.

Головной мозг, содержащий большой объем негативной информации, не может полноценно расслабиться и «уснуть» даже в ночное время суток, что приводит к нарушению работы не только нервной системы, но также двигательного аппарата.

Синдром беспокойных ног

Сенсомоторное расстройство предшествует развитию подергиваний ног при засыпании: при этом судороги конечностей усугубляются болезненными ощущениями, а также чувством жжения и покалывания. Синдром проявляется как у пожилых, так и зрелых пациентов. Предпосылками к возникновению патологии будут: наследственные факторы, нехватка железа, расстройство периферической нервной системы.

Часто подергивания ног во время сна как симптом синдрома беспокойных ног развиваются у беременных девушек и пациентов, у которых ранее была диагностирована уремия либо сердечная недостаточность.

Подергивания как признак болезни

В том случае, если ночные миоклонии имеют постоянный характер, их природа имеет патологический характер. К заболеваниям, которые провоцируют развитие судорог мышц, относят:

1. Сонная эпилепсия сопровождается частыми подергиваниями не только конечностей, но также туловища: при этом тело человека находится в постоянном напряжении, а мышцы не расслабляются даже во время сна. Если причиной подергиваний является эпилепсия, лечение осуществляется с помощью противосудорожных препаратов.
2. Бруксизм диагностируется преимущественно у взрослых и гораздо реже – у детей. Помимо частых судорог, пациент жалуется на скрежет зубов, который проявляется на фоне спазма мышечных тканей челюсти. В данном случае терапия основывается на приеме лекарственных препаратов и отказе от вредных привычек.
3. Пароксизмальная дистония имеет схожую с сонной эпилепсией симптоматику. Её характерная особенность состоит в том, что подергивания возникают в момент пробуждения человека, а их продолжительность может достигать двух часов.
4. Деменция. У пожилых пациентов подергивания мышц конечностей возникают при развитии заболевания Альцгеймера либо патологии Паркинсона. Судороги являются результатом необратимых процессов в мозге, их лечение имеет симптоматический характер.

Систематическое развитие у ребенка в возрасте двух лет подергиваний во сне может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, которое образуется при нехватке витаминов и минералов, расстройстве эндокринной либо нервной системы, присутствии такой патологии, как порок сердца.

Природа подергиваний конечностей, возникающих в возрасте 8-10 лет, обуславливается реакцией организма на введение вакцины, поражением нервной системы инфекционным вирусом, частыми истериками, которые проявляются у детей на фоне адаптации к условиям внешней среды.

Как избавиться от подергивания мышц?

Если подергивания мышц ночью являются симптомом опасной болезни, заниматься самолечением категорически запрещено, поскольку отсутствие качественной терапии может усугубить патологический процесс. В данном случае пациенту показано посетить консультацию терапевта и высказать жалобы: составив анамнез путем внешнего осмотра и опроса больного, врач направит его на комплексную диагностику, результаты которой будут учитываться при составлении индивидуальной схемы лечения.

Если судороги возникают под воздействием внешних раздражителей либо хронического переутомления, для устранения неприятного симптома пациенту достаточно соблюдать врачебные рекомендации.

Нужно исключить риск перенапряжения мышечной ткани: с этой целью больному необходимо нормировать свой рабочий график, а также уделять должное внимание отдыху и здоровью.

Поскольку распространенной причиной нарушения тонуса мышц является стресс, пациенту рекомендуется избегать конфликтных ситуаций, как на работе, так и в домашнем кругу, не впадать в депрессию при скоплении сложных проблем, регулярно посещать консультации психолога.

Ночные судороги, как результат дефицита питательных веществ и минералов являются показанием к приему поливитаминных комплексов. Особенно важно принимать витамины осенью и зимой, когда возникает авитаминоз.

Полезные советы

Повысить качество сна и тем самым предотвратить развитие подергиваний мышц в ночное время суток можно посредствам таких манипуляций:

• нормализация суточных ритмов основывается на том, что человек должен ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время;
• коррекция рациона питания предполагает отказ от потребления жареной и жирной пищи, которая не только способствует развитию дискомфорта в желудке, но также нарушает тонус мышц. За несколько часов до сна разрешается употреблять салаты из свежих овощей, продукты с содержанием белка, травяные чаи;
• обеспечение комфортного микроклимата достигается за счет мягкого постельного белья, выполненного из натуральных тканей, ортопедических подушек и матрасов, легкой одежды;
• поддержание оптимальной температуры в спальне.

Чтобы сон был глубоким и качественным, в вечернее время суток нужно ограничить поток негативной информации. С этой целью рекомендуется отказаться от просмотра телевизора и неприятных контактов, а посвятить время йоге, чтению книги, принятию горячей ванны.