Витамины C для женщин

  10.07.2024

Во время беременности и кормлении грудью женщинам требуется больше витамина С, чем обычно. Кроме того, привести к гиповитаминозу С может прием противозачаточных препаратов, поэтому дамам часто необходима «витаминная профилактика».

Обычно дефицит витамина С проявляется следующими симптомами:

• быстрая утомляемость,
• кровоточивость десен,
• снижение устойчивости организма к инфекциям,
• варикозная болезнь и геморрой,
• легкое образование синяков и их долгое заживание,
• нервозность.

Где искать аскорбинку?

Особенно обогащены аскорбиновой кислотой: ягоды шиповника, болгарского красного перца, черной смородины и облепихи, а также яблоки, петрушка, брюссельская капуста, укроп, черемша, зеленый горошек, красная, цветная капуста, садовая земляника, рябина и цитрусовая кислота, поэтому пророщенные злаки становятся витамин и в лекарственных растениях, как: крапива, будра, любисток, а также в любых лесных плодах.

Как принимать витамины

Синтезированная порошковая аскорбинка и витамин С натурального происхождения идентичны по химической структуре. Но если богатые аскорбинкой плоды можно есть без ограничения, то купить витамины в интернет аптеке и принимать их следует строго соблюдая дозировку.

Как определить нехватку витаминов?

Зудящая кожа головы – необходим витамин Е, а если признаки дерматита – витамин А и витамины группы В.Если волосы слишком быстро становятся жирными- необходим рибофлавин, при выпадении нужна фолиевая кислота и витамин С. Появление перхоти может свидетельствовать о нехватки витаминов В12,В6, ненасыщенных жирных кислот. И так же любое повреждение волос говорит о нехватке кальция и железа.

Ногти так же могут сказать о здоровье человека. Слоящиеся и трескающиеся ногти говорят о дефиците витамина С. Заусенцы вокруг ногтей- нехватка витамина А, Е, В.

Кожа очень много говорит о здоровье человека. Все вещества, которых не хватает влияют на общее состояние кожных покровов. Сухая кожа лица- необходим витамин Е и А, которые можно купить тут https://vn1.ru/catalog/vitaminy/. Жирная кожа и угри- нужны витамины группы В и жирорастворимые витамины. Желтоватый оттенок лица – дефицит витамина В12.
Если у вас проявляются какие – либо вышеперечисленные симптомы, обязательно сходите на прием к терапевту. Он правильно поставит диагноз, назначит анализ крови на биохимию и пропишет необходимое лечение. И конечно самое важное- правильно и сбалансированно питаться, ведь именно от игнорирования любых полезных продуктов появляется гиповитаминоз.

Главные факторы риска

Одна выкуренная сигарета «съедает» до 30 мг аскорбинки, эмоциональная вспышка или стресс, за 20 минут «крадут» до 300 мг витамина С.

Вот и считайте, сколько вы курите, сколько нервничаете и сколько вам надо аскорбинки в день.
Помните! В яйце, сальце, мясце и маслице витамина С нет, поэтому налегайте на зелень, овощи, фрукты и ягоды. Тем более, что впереди целое лето и осень.