Хроническая усталость — почему возникает?

  06.03.2019

Хроническая усталость – состояние, когда усталость сохраняется постоянно, в том числе после длительного отдыха. Патология связана с неврозом вегетативных центров, в результате угнетения процессов торможения.

Заболевание развивается преимущественно в возрасте 25-45 лет, чаще у женщин, чем у мужчин. В группу риска попадают люди, профессии которых связаны с высокой степенью ответственности и необходимостью концентрации внимания. Это касается работников транспортной, медицинской сферы, учителей.

Хроническая усталость и сонливость, причины которых остаются до конца не изученными могут быть спровоцированы:

• гиподинамией;
• неправильным питанием;
• стрессами;
• вредными привычками (алкоголь, курение);
• длительным пребыванием в замкнутом пространстве, игнорированием прогулок на открытом воздухе и активного отдыха;
• умственным или физическим перенапряжением;
• недостатком сна или неправильным его режимом;
• хроническими заболеваниями;
• психическими нарушениями;
• неблагоприятной экологической обстановкой.

По одной из теорий, хроническую усталость провоцируют вирусы герпеса, цитомегаловирус и энтеровирус, однако наличие этих инфекционных агентов не всегда приводит к развитию данного синдрома.

Исследования последних лет показали, что синдром напрямую связан с нарушениями энергетического обмена на клеточном уровне. В большинстве случаев он обусловлен недостаточным поступлением глюкозы в клетки, проблемами с отдачей энергии клеткой и клеточной гипоксией.

Хроническая усталость: симптомы

Синдром не имеет ярких клинических проявлений, поэтому ранняя его диагностика затруднена.

Признаки заболевания включают:

• утреннюю слабость и сонливость, даже после полноценного сна;
• головные боли неясной этиологии;
• нарушение сна;
• частые простудные заболевания;
• перепады настроения, раздражительность, психические расстройства;
• нарушение двигательных функций;
• постоянная сонливость в течение дня.

Совокупность обозначенных симптомов, наблюдающихся несколько месяцев, сигнализирует о проблемах в организме. Они могут быть признаками различных заболеваний, поэтому при диагностике хронической усталости важно определить характер конкретного симптома.

Головная боль характеризуется пульсацией с основной локализацией в висках. Нарушение сна проявляется проблемами с засыпанием, даже после утомительного труда при сильном желании спать.

Человек пытаясь заснуть, длительное время не может выбрать удобную позу, перебирает в голове различные мысли, ощущает необоснованную тревогу и страх. Чувство сонливости на протяжении дня развивается вследствие недостатка энергии.

Постоянное желание спать сочетается с быстрой утомляемостью, мышечной слабостью, потерей концентрации внимания.

Появляется тремор рук, движения туловища становятся замедленными. Больные жалуются на боль в мускулах неясного происхождения, нежелание совершать лишних действий. На фоне снижения общей резистентности активируются хронические инфекции и чаще происходят простудные заболевания.

Постоянное чувство усталости вызывает психологический и психический дисбаланс. Люди испытывают немотивированные страхи, начинается апатия и депрессии. Может появляться раздражительность, вплоть до вспышек агрессии.

Хроническая усталость: как с ней бороться, если клеткам не хватает питания

В обычных условиях клеточные структуры получают из крови глюкозу, которую митохондрии преобразуют в энергию. Энергия необходима для функционирования самой клетки и организма в целом. С помощью энергии проходят обменные процессы, приводятся в движение части тела, осуществляется дыхание, кровообращение и другие функции.

При некоторых патологиях глюкоза не может полноценно проникать в клетки, она остается в крови, а затем откладывается в виде запаса жира. Проблема может заключаться в инсулинорезистентности (при сахарном диабете) либо в снижении проницаемости клеточных мембран. Нарушение проницаемости мембран вызывают некоторые лекарственные препараты и пищевые добавки (например, глутамат натрия), инфекционные агенты, кахексия или обезвоживание, экстремальные температуры окружающей среды, стрессы.

Появление подозрительных симптомов – повод провести исследование крови на толерантность к глюкозе, а также определить биохимические показатели, отражающие энергетический обмен. При заболеваниях внутренних органов и эндокринной системы необходимо обратиться за помощью к профильному специалисту. Если серьезных патологий не обнаружено, обратите внимание на режим дня, питание, физические и психоэмоциональные нагрузки.

Избегайте стрессовых ситуаций и переутомления, полноценно питайтесь. Откажитесь от вредных привычек, старайтесь употреблять меньше пищевых добавок и лекарственных препаратов (когда без них можно обойтись).

Если клетки не могут отдать энергию?

Распространенная причина проблем с отдачей клетками энергии – нарушение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Гормональный дисбаланс приводит к накапливанию энергии внутри клетки, которая не находя выход, ведет к последующему замедлению клеточного метаболизма.

Данную проблему поможет решить эндокринолог на основании анализа гормонов щитовидной железы и тщательного обследования пациента.

При нехватке кислорода клетка не в состоянии переработать питательные вещества в энергию и организм начинает ее экономить. Чтобы увеличить поступление кислорода в ткани, следует чаще бывать на свежем воздухе, выполнять дыхательную гимнастику, проветривать помещение.

Диагностика

Диагностику заболевания проводит врач на основании жалоб пациента на постоянную усталость, которая длится три месяца и более, принимая во внимание большие и малые признаки.

Большие признаки включают клинические симптомы, жалобы и анамнез. Малыми признаками для диагностики данной патологии служат внезапные подъемы температуры до субфебрильных показателей, боль в мускулах и суставах.

Кроме того, человек должен пройти всестороннее обследование органов и систем, сдать общий клинический и биохимический анализ крови, анализы мочи и кала. Если по результатам обследования не обнаруживаются заболевания неинфекционной, инфекционной или инвазивной природы, которые могут давать сходную симптоматику, ставится диагноз – синдром хронической усталости.

Хроническая усталость: лечение

Терапия патологии должна быть направлена на устранение причин, которые привели к заболеванию и восстановление сил организма. Лечение включает прием фармацевтических препаратов, физиотерапевтические процедуры, корректировку распорядка дня и питания.

Медикаментозное лечение

Включает прием иммуномодулирующих средств, антидепрессантов, нестероидных противовоспалительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов.

Иммуномодуляторы назначают для повышения резистентности организма к инфекционным агентам и неблагоприятным факторам окружающей среды. Антидепрессанты выписывает врач при депрессивных состояниях, проблемах со сном, стрессах и тревогах. Самоназначение лекарственных препаратов данной группы строго запрещено.

Нестероидные противовоспалительные средства назначают при данном заболевании не часто, но они устраняют дискомфорт при болях в суставах и мышцах. Витаминно-минеральные комплексы необходимы в качестве общеукрепляющих средств, а также для поддержания функций центральной и периферической нервной системы. Как правило, назначают несколько курсов приема витаминов с перерывами в несколько недель.

Лечение с помощью физических процедур

Физиотерапевтические процедуры включают массаж, акупунктуру, бальнеотерапию, лечение при помощи лазерных лучей, магнитотерапию и ЛФК.

В зависимости от сложности и запущенности заболевания, назначается один или несколько курсов расслабляющего массажа. Каждый курс включает 8-10 сеансов по 20-40 минут каждый. Мануальная терапия снимает мышечное напряжение, улучшает циркуляцию крови и трофику тканей, что в свою очередь стимулирует энергетический обмен.

1. Акупунктура подразумевает воздействие иглами на биологически активные точки человеческого тела. Биотоки, которые образуются в результате иглоукалывания стимулируют работу органов и систем, помогают восстановить силы и нормализовать биологические ритмы.
2. При помощи водных процедур в рамках бальнеотерапии удается снять мышечный гипертонус, устранить бессонницу, привести в равновесие психоэмоциональный фон и нервную систему в целом.
3. Лазерная терапия основана на проникновении лучей различной интенсивности в ткани организма. Такие воздействия нормализуют метаболические процессы в клетках, стимулируют регенерацию, восстанавливают нормальную работу ЦНС.
4. Магнитотерапия эффективна при сопутствующих эндокринных заболеваниях. Она помогает наладить гормональный фон, устранить болевые ощущения, расслабить мышцы.
5. Важное значение в терапии хронической усталости играют ежедневные физические упражнения. Сложность заключается в проведении первых тренировок, однако спустя 4-5 занятий физические нагрузки входят в привычку и дают положительные результаты. ЛФК помогает бороться с апатией и депрессией, способствует стабилизации психоэмоционального состояния, укреплению опорно-двигательного аппарата и иммунитета.

Продолжительность курса лечения и график прохождения физиотерапевтических процедур составляет лечащий врач, согласовывая его с пациентом.

Какую диету нужно соблюдать

При хронической усталости пациенты могут увеличивать потребление калорий, либо полностью терять аппетит, в каждом из этих случаев необходимо посетить диетолога.

В рационе следует увеличить массовую долю белка за счет мясных продуктов – нежирной говядины, крольчатины, морепродуктов. Рекомендуется употреблять грецкие орехи, миндаль и фундук, мед или черный шоколад, курагу и чернослив.

В качестве источника йода употребляйте ламинарию. Не следует злоупотреблять конфетами и другими сладостями, сдобными мучными изделиями, крепким кофе и чаем.

Как победить при помощи народной медицины

Для устранения синдрома, народные средства могут использоваться в качестве вспомогательной терапии, но их прием следует согласовать с врачом.

• Настой зверобоя. 20 грамм травы зверобоя залить 250 мл кипятка и настоять полчаса. Принимать три раза в день за 20-30 минут до приема пищи на протяжении 2-3 недель.
• Настой подорожника. Высушить и измельчить листья подорожника обыкновенного. Взять 10-15 г подготовленного продукта, залить стаканом очень горячей воды в термосе и настаивать сорок минут. Принимать три недели по 30-50 мл за полчаса до приема пищи.
• Медово-уксусная смесь. В 0,1 кг меда добавить 15 мл яблочного уксуса, смесь довести до однородного состояния. Принимать по 5 грамм в день в течение 7-10 дней.
• Настойка корня имбиря. 75 грамм измельченного имбирного корня залить 400 мл 40% спирта, настаивать неделю. Принимать ежедневно по 5 мл 2-3 недели.

Профилактические меры

Для профилактики синдрома хронической усталости необходимо вовремя лечить острые заболевания и хронические патологические процессы, адекватно чередовать труд и отдых, полноценно питаться, не пренебрегать пешими прогулками.

Рекомендуется регулярно принимать витамины, особенно в зимний и весенний период, спать не менее восьми часов в сутки, ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Если работа подразумевает малоподвижный образ жизни, следует посещать бассейн или спортивный зал не менее двух раз в неделю.